糖尿病人做什么运动好
　　建议糖尿病人多做些力量锻炼，因为相对于常规有氧运动，力量锻炼可以动员更多的肌群参与运动，增加肌肉的体积和重量，增加肌肉组织中胰岛素受体的数量。从而帮助机体从血液中摄取糖并加以利用，使身体对胰岛素的依赖降低，2型糖尿病自然得到了缓解。
　　此外，肌肉体积的增加提高了患者的基础代谢率，相当于增加了人体安静不活动时对糖的消耗量，更有利于改善糖尿病病友的胰岛素抵抗和血糖控制。
　　怎么做力量锻炼
　　一个完整的运动方案包括运动强度、次数、组数、组间间歇、锻炼频率等。如果仅是练习一下，没有按规定执行，就达不到预期的效果。
　　运动强度：刚开始宜从最大力量的60左右开始。如果感觉自己能轻松完成20次以上，则说明刚开始时强度偏小，需再稍稍增加一点，直到自己感觉尽最大努力可以完成16～18次左右时，这个强度则为开始锻炼的强度。
　　次数：每个动作重复的次数可以初定12次左右，逐渐增加到自己的极限。
　　组数：每组以最大力量的60～80完成8～12次，重复2～3组。
　　组间间歇：组间休息的时间也应该予以控制。如果每组能完成16～18次，休息1分钟；可以完成12～13次，休息1分半；只能完成10次，休息2分钟。在实际运动时，可以采用2～3个动作循环训练的方法，既可以使不同的肌群得到充分的锻炼和休息，又可以节约时间，是比较常用的锻炼方法。
　　锻炼频率：力量锻炼不必每天进行，每周2～3次即可，每两次之间至少要间隔24小时。在锻炼了一段时间之后，自己的肌肉力量有所增长，原来的锻炼强度会变小，此时就需要调整锻炼方案，增加运动强度。从完成16～18次力竭的强度，增加到完成12～13次力竭的强度，最后过渡到完成10次左右力竭的强度，并在这一水平上长期保持即可。
　　注意：有人在锻炼了一段时间之后，发现自己的力量并没有增加，效果并不明显。出现这种情况最常见的原因就是强度过小，也就是外界阻力的重量太小，没有有效地刺激到肌肉收缩。通常在重复20次之内感到力竭，对增长力量是有效的，如果重复30次以上还不感觉累或是肌肉酸胀，就需要增加重量。
　　如果无法增加负荷，就要增加时间，例如抬腿后保持5～10秒再放下。力量锻炼，还是要量力而行，既不可过快也不能过猛。

创新油田企业计划生育工作的策略分析摘要：在社会经济的快速发展过程中，油田企业计划生育的问题逐渐突显出来，而这也是油田企业亟待解决的问题。为此，文章将油田企业的计划生育工作作为研究重点，阐述了有效的创新策略，以供……从心理角度谈班组建设基层班组是企业竞争的最基本单元，是践行企业文化的主导性力量，基层班组的文化建设对绩效的驱动力与对员工的感召力发挥着重要的作用。中国移动内蒙古公司在企业文化建设的进程中，始终将管……浅谈明末来禽馆帖与来禽馆真迹明朝末年，中国书坛出现了四大书法家邢（侗）、张（瑞图）、米（万钟）、董（其昌），邢侗与董其昌并称北邢南董，邢侗同时还是一位文学家，与王稚登、冯时可、董其昌、李维桢五人结为文学中……专升硕留学俞梦婕刘薇禛平李阳美、英、澳、新四国专升硕解读。在教育部2020年举行的首场新闻发布会上，教育部高校学生司司长王辉介绍，专升本、硕士研究生招生规模将同比增加51。1……盲听圈住台历，日子停在了2月14日，情人节多的像日子的填充物。春节姗姗来迟，雪像西洋水彩里的应景一样，节前落下来，北风依旧荡漾在山村的破烂里，亘古不变。在秦安站下车，车……抖音卖零食能月入八十万如何在抖音上打造每资质享一个实战名目，小白变大咖，很庆幸带来昨天的名目分享。还是那句古语，咱们的名目定然禀承高收益、低危险、可行性、有后果的准则，让新人也有机会在现今的互联网络生意平分秋……越有钱的人越喜欢装穷前几天，和几个朋友聚会，其中一个年轻的朋友张张开着豪车来参加聚会。在场的人，都羡慕张张，觉得张张发大财了，摆阔了。张张小声地对我说：为了买这个车，厚着脸皮向父母要了二十万，还贷……宁国府贾敷之死真相被解开赵姨娘行凶害宝第二十五回，魇魔法叔嫂逢五鬼，赵姨娘伙同马道婆暗中下毒手要害贾宝玉和王熙凤。此事最终没成，马道婆消失了，赵姨娘却安然无恙。妒妾坑害嫡子，看似不过推动剧情发展的故事，最终也……这个冬季的末端我牵起忧伤与它一起跳舞一、温和对人对事。不随意发脾气，谁都不欠你的，这个世界没有应该二字。保持头脑清醒，明白自己渺小，切忌自我陶醉。炮打出头鸟，凡事不要强出头，因为你其实并没有想象中的强！二、……成语典故井底之蛙一口废井里住着一只青蛙。有一天，青蛙在井边碰上了一只从海里来的大龟。青蛙就对海龟夸口说：你看，我住在这里多快乐！有时高兴了，就在井栏边跳跃一阵；疲倦了，就回到井里，睡在砖洞边一……和谐人际关系的原则1、打破自我心理尘封，要想获得好的关系，首先要把自己豁出去。自己内心若打不开，怎么能够接纳别人，别人又怎么会接纳你。2、不要吝啬自己的赞美之词，常常赞美别人的人，会受到别……梦之二述朴归古言收到市一中的录取通知书后，整日眉开眼笑的熬日子，可随着开学的日子一天比一天近，愁绪又悄然升起。从未出过远门的他马上就要去离家百里的市中心了，而且是一个人，连个伴都没有，他们……