壮骨茶老少皆宜

　　国外某著名大学的专家，最近通过一项关于茶的调查，证明了经常喝茶的人具有更加强壮的骨骼。习惯喝茶的人，到了中年后，能防止骨质疏松症发生。并且，那些生长在茶区的人，也拥有着比一般人更加强壮的骨髂。
　　养生指南
　　无论是小孩，还是老人，都在关心着如何壮骨、补骨这个问题。缺钙会影响小孩骨骼的成长，会让老人患上骨质疏松症和骨质增生，所以我们受注意补钙，如此，才能得到一个强壮的骨骼。补钙，除了吃钙片外，还可以吃一些补钙的食物。当然，还有一些方法也能起到壮骨的作用，下面就简单列举几个。
　　住饮食方叫，我们应该多吃富含钙质与维生素D的食物，比如椰菜、栗子、蛤蜊、绿色蔬菜、海产品等。而且这些食物最好不要和谷类共同食用，因为谷类中的成分会影响机体对重要营养物质的吸收。还有一些豆制品和水果巾富含的多种矿物质，也对骨骼健康有着促进功效。
　　这里有一个简单的药膳，即牛尾或者牛骨配以洋葱、番茄、大蒜、生姜熬汤，有着很好的补钙强骨的作用。具体方法是，用2斤牛尾或者4斤牛骨放在锅中，再加入2个剥好的洋葱，3个剥皮的番茄以及1（1个姜片，熬煮2个小时，即可食用。
　　每天做半个小时的日光浴，但是一定要住上午10点之前或者下午3点以后进行，以防被太阳光中的紫外线晒伤。日光浴可以增加身体对钙质的吸收，增进骨骼的健康成长。
　　养生茶方
　　槐桃萘
　　药茶配方：细茶叶、槐子、核桃肉、芝麻各15克。
　　制作方法：把以上物品放在锅中煎煮，去渣取汁。
　　饮用方法：每日1剂，热服。
　　药茶功效：有补肾壮骨，祛风止痛的作用。适用于风湿性关节炎等。
　　杜仲香茶
　　药茶配方：杜仲5克，木香2克，茴香1克，花茶3克。
　　制作方法：把以上物品放在杯中，用沸水冲泡至味淡。
　　饮用方法：代茶饮服。
　　药茶功效：有补肾强筋的作用，可以理气、止痛、治疗腰痛。
　　杜仲芎茶
　　药茶配方：杜仲5克，川芎3克，丹参2克，桂心2克，细辛0。5克，花茶3克。
　　制作方法：把前4味放在锅中，煎煮后取汁冲泡花茶至味淡。
　　饮用方法：代茶饮服。
　　药茶功效：有强肾活血的作用，可以止痛，治疗突发腰痛。
　　五加皮茶
　　药茶配方：五加皮10克，花茶3克。
　　制作方法：把以上2味放在杯中用沸水冲泡，到味淡。
　　饮用方法：代茶饮服。
　　药茶功效：能祛风湿、壮筋骨、活血祛淤，还有抗炎、镇痛、解热的作用。
　　五加远茶
　　药茶配方五加皮5克，远志3克，花茶3克。
　　制作方法：把所有材料放在杯中，用沸水冲泡，至味淡。
　　饮用方法：代茶饮服。
　　药茶功效：治疗骨节肿痛、改善皮肤等。