操作方法
　　01：hr每天喝上六杯水，如果想要预防癌症，同时不想花钱，不妨选择每天喝上六杯水，对于男性朋友来说，每天补充充足的水分就能减少患膀胱癌的几率，然而对于女性朋友来说，能够减少患结肠癌的几率。如果年龄满了四十岁之上，最好过几年就去检查肠镜，这样就能尽快发现，减少癌症的几率。
　　02：hr每天开窗半小时，相信大家都知道刚刚装修之后会有甲醛，其实不仅仅只有甲醛，还会存在另外一种特别强烈的致癌气体，这种气体通常都会藏在瓷砖和水泥等地方，同时还会沿着裂缝慢慢到室内各个地方，如果经常呼吸这种气体，很有可能就会出现肺癌，建议每天都开窗半小时，这样就能让致癌的气体有所下降。
　　03：hr喝豆浆，如果女性朋友经常喝豆浆的话，就能降低患乳腺癌的几率。主要是因为豆浆里面含有大豆异黄酮的成分，可以对雌激素有关的癌症起到预防的效果，比如宫颈癌等，会是女性朋友的福音。
　　04：hr吃一口饭咀嚼三十次，如果每次吃饭都是狼吞虎咽，长期下来就会导致出现胃癌的疾病，想要降低这种情况，其实不妨选择吃一口饭就咀嚼三十次左右，这样就能避免食物给肠胃带来更大的负担，从而降低胃癌的几率。主要是由于唾液可以起到灭毒的效果，同时也能让导致胃壁的毒性消失。
　　05：hr吃肉喝红酒，平时在吃肉的时候，不妨选择喝杯红酒，因为红酒里面含有白藜芦醇的成分，可以预防消化道癌症。如果吃肉太多的话，长期下来就会增加结肠癌的风险，此时喝杯红酒，就能起到很好的抑制作用。
　　06：hr吃饭搭配大蒜，通过研究表明，如果经常吃大蒜的话能够降低患胃癌的几率。由于大蒜碰到热会失去原本的价值，最好是将大蒜弄碎之后再吃，或者也能用大蒜来作为凉拌的食材，放在凉拌菜里面，效果会更好。
　　07：hr每天喝四杯绿茶，如果每天都能喝四杯绿茶，就能起到预防癌症的效果，其实不仅仅绿茶会有这么效果，还能选择喝红茶或者乌龙茶，都能有效避免食道癌和口腔癌等疾病，值得大家去尝试下。
　　08：hr晒太阳十五分钟，想不花钱就起到预防癌症的效果，其实晒太阳会是非常不错的方式，而且还不用任何的费用。通过晒太阳就能增加身体内的维生素D，从而起到预防癌症的效果。如果长期维生素D不足的话，就会导致出现结肠癌和卵巢癌等疾病。当然要是不想出现皮肤癌，每天晒太阳十五分钟左右的时间即可。

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