助眠菜式一：莲子百合红豆粥
　　食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
　　做法：
　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。
　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
　　3、大米洗净，浸泡备用。
　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
　　助眠菜式二：桂圆红枣小米糊
　　食材：小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把
　　做法：
　　1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。
　　2、桂圆肉洗净，清水泡透。
　　3、红枣洗净，清水泡透，红枣去核。
　　4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

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