早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？只要适合自己晨练晚练都无妨。从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。对于专家解释跑步锻炼的合适时间有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
　　此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
　　其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
　　运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
　　此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
　　如果你对老人如何健康慢跑？老人跑步能预防老年痴呆吗？哪些老人不适合跑步锻炼？老人能用跑步机吗？老人跑步为什么手肿？一百岁老人跑步长寿吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人慢跑安全常识栏目。

民间秘方治疗黑痣与刺猴验方一次即愈【民间秘方】治疗黑痣与刺猴验方，一次即愈一般人身上长个色素痣或刺猴，都不足为奇，记得赶庙会时，见有人打着招牌，上写着专业起黑星子、去猴子，只见术者在人面部点上几处小……老人如何穿衣对健康最有利老年人抵抗力比较低下，所以日常生活要注意细节。尤其是穿衣服，对质地、大小和样式的要求更高了。老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧……怎么才能去掉鱼尾纹呢对女人来说最敏感的字眼就是体重和年龄了，一个绅士千万不要问女人这两样东西，因为这可能会让她觉得你很没礼貌。由此可见这两个字眼对女人来说是多么重要的。为什么女人害怕说到年龄呢？因……上网时会遇到哪些隐私泄密问题在以前，人们上网时，如果个人信息被泄漏，主要原因会是电脑中了病毒。其实现在的情况已经有了很大改变，社交网站的隐私泄露、用户个人的安全意识不强等非技术性的因素，已经成为网民隐私被……防火包膨胀型好吗防火包材料有哪些？防火包外层采用由编织紧密，经特殊处理耐用的玻璃纤维布制成袋状，内部填充特种耐火、隔热材料和膨胀材料，在较高温度下膨胀和凝固。那么防火包膨胀型好吗？防火包……什么是网络安全意识随着互联网安全问题的增多，网络安全行业成了一个快速发展的行业。根据研究公司MarketsandMarkets的报告，网络安全行业的年增长率超过了10，到2021年，它将是一个超……女人运动减肥的效果好吗爱美是女人的天性，窈窕纤美的S曲线更是众多美女女性追求的终极目标。那么女人运动减肥的效果好吗？下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。运动减肥是现在非常流行的减肥……老人养生操实操方法全身养生操能全面锻炼人体各部肌肉，提高全身关节的灵活性与协调性，改善血液循环，强化各器官功能，进而达到强身健体、延年益寿的目的。老人养生操实操方法是什么？老人养生操的好处有哪些……土地盐碱化的特点土壤盐碱化又称土壤盐渍化，是指在自然和人为作用下土壤表层盐分含量不断增加，以至超过某一限度的地质过程和现象。土壤盐碱化是一种环境地质问题。壤盐渍化发生在干旱、半干旱区，由于漫灌……哪种游泳姿势最好学游泳里常用的几种泳姿有：自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳；还有如著名的狗刨式，侧泳，身体直立于水中的踩水，全部潜入水里的潜泳，漂浮于水上不沉的，从水中往水面跳跃的花样表演，那自由泳有哪……前抱式背带适合多大的婴儿在日常生活中，妈妈们会经常抱宝宝，时间过久，就会感觉到很累，胳膊很酸，因而很多妈妈们就会用到婴儿背带。前抱式背带适合多大的婴儿呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！61……电脑网络协议在哪里电脑网络协议在哪里？网络协议为计算机网络中进行数据交换而建立的规则、标准或约定的集合。例如，网络中一个微机用户和一个大型主机的操作员进行通信，由于这两个数据终端所用字符集不同，……