如果你正处于运动减肥状态，也许你会发现，如果你坚持长时间地运动不停歇，肌肉的增长很有可能会停滞。这时候，就是身体提醒我们需要休息了。那么女人运动减肥如何安排休息呢？下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。
　　在运动期间，有些人健身了好久也没有达到预期的效果，除了是因为动作不规范，没有达到一定的强度之外，还有一个原因，就是你不会休息。总是盲目地训练，使肌肉处于紧绷的状态当中，并不有利于肌肉的养成。不过，也有很多人害怕，一旦休息，健身效果就会大打折扣。到底，在健身期间我们应该怎样合理地安排休息时间？
　　健身为什么需要休息？
　　训练只是为了破坏你的肌纤维，而修复这些肌纤维是你在补充足够蛋白质后休息时，所以不论如何强调好好休息的重要性也不为过。理论上来说手臂、腹肌和小腿这类小肌肉群在经历一次真正的训练后最少需要48小时才能基本修复肌纤维，而大腿和背部这类大肌肉群由于可以承受更大运动量则最少需要72小时来恢复。但在实际情况中肌肉恢复的时间往往需要更长的时间。
　　健身期间怎么合理安排休息时间：
　　1。健身不要连续练超过三天，一周最多练五天，一周练六天身体会太累。
　　我们的身体在进入高强度训练之后，会变得非常疲惫。适当地休息，可以让消耗殆尽的能量及营养回补到原本的细胞。休息过后，也可以让身体更加适应训练，变得更加的强壮。
　　2。训练时间、频率要控制好
　　适当地练习一些力量举项目（深蹲、卧推、硬拉），单组次数控制在35次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉；
　　训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。
　　3。一天最好睡足8小时，最好11点以前睡觉
　　休息决定健身效果
　　足够的优质睡眠对于肌肉的修复和生长是非常必要的。不幸的是，我们之中的很多人每晚都睡不足79个小时。睡眠对于生长激素的分泌是非常必要的，生长激素是一种关乎到你增肌效果的激素，它们在你最深度睡眠的时候才会分泌。你睡得越少，生长激素的分泌就会越少。
　　所以，健身好还不如休息好，给身体创造一个更好的环境去训练肌肉，在休息中恢复身体，才能让我们的健身效果更好。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注本站每日更新。

记忆中的味道是那碗羊肉汤，勾起了我的回忆从长沙回来，冬季的寒冷使我不禁打了个寒颤，在这天气里，若不喝一些热汤温暖一下，会很冷的。心里想着要是有一些早已煮好的食物就好了。打开门，一阵诱……可爱的仓鼠胖嘟嘟的身子，圆圆的脑袋，一个粉红色的小鼻子，几对小胡须抖，抖，抖。猜猜它是谁？哈哈，它就是我爸爸养的仓鼠灰仔。灰仔是典型的包子脸，一双绿豆似的眼睛嵌在上面，眨巴眨巴的。……草虫的村落续写雨来得很突然，跟着一阵阵湿润的风，跟着一缕缕轻盈的云雾悄悄的来了。草虫的村落里有一群小虫，一群生长着坚硬黑甲的小虫。它们搬运着大量的食物满载而归，却被一阵突如其来的雨水冲……走进山林寂静而优美的山林，更是诗人的天堂。走进山林，正如走进诗人充满诗意的内心。蝉噪林俞静，鸟鸣山更幽。远离城市的这里，微风轻拂过层层的树林，正如轻拂恋人的头发，忧闲而美好。只有……退让跳跃，基本上人人都会。但是，又有谁注意到了跳跃之前的动作是下蹲呢？你只有蹲下来，才可以跳起来，如果你不蹲的话，又如何跳起呢？想越过障碍物，试了几次都没成功的话，不妨向后退……清晨散步清晨，雨过天晴。我穿上雨鞋，拿着一个小面包出门往小区的花园走去。我走向小鱼池旁，踩着小水坑，一个个小水珠溅到了鱼池，一个个小圆晕荡漾开来。清清的池水里有着许多的小鱼，我把……冬日温暖恋歌依旧看过《冬季恋歌》的人都知道那是一场爱情悲剧，在白茫茫的风雪中相遇，谱出凄美动人的生死恋曲。他们经历了许多，但却最终没有在一起，他们的执着，他们的炽爱，他们的眼泪，点亮了这灰色的……全谷物食物是什么好处竟然这么多主食是我们日常食物中最重要的组成部分，在旧社会，由于生产工具落后和技术的限制，人们日常所能吃到的粮谷物加工程度都比较低，而这种加工程度低的谷物往往存在口感差的现象，看起来颜色也……槟榔的坏处有哪些现在有很多的男孩子都很喜欢吃槟榔，尤其是在湖南这一带地区，几乎每一个男性都有这样的爱好，槟榔对于他们而言就是一个小零食而已。槟榔真的只是零食吗，它和其他的零食还是有本质的区别地……专家解读关于乳腺癌的五大认识误区对于乳腺癌，女性朋友们你们知道多少呢？今天小编就带着大家一起来看看我们常见的一些有关于乳腺癌的知识，哪些是错误的，为什么错，让大家在乳腺癌的预防过程中避开这些健康误区，正确的保……如何使用女用避孕套在本文中：准备使用女用避孕套使用女用避孕套取下女用避孕套6参考女性性交时使用避孕套防止怀孕，有助于减少性病发生的危险。女用避孕套在大多数药店和一些超市买到，使用方法也不难……面对无情洪水该如何准备洪水到来之前的准备1、根据当地电视、广播等媒体提供的洪水信息，结合自己所处的位置和条件，冷静地选择最佳路线撤离，避免出现人未走水先到的被动局面。2、认清路标，明确撤……