相信有很多跑友都有这样的经历，尤其是菜鸟跑友或是习惯长时间间隔的跑友，会出现在跑步的后半程（大约3公里左右）小腿下三分之一左右的位置有撕扯的疼痛感，很多人描述这种痛感像来自于骨头里一样，伴随着迈步，而且在勾脚的时候更明显，这就是胫前疼痛，那跑步导致胫前疼痛该怎么办呢？在跑步之前进行充分的热身、跑步之后进行拉伸，以及不要运动过度，都可以有效地防止胫前疼痛；疼痛之后可以使用滚筒或是基础的肌肉拉筋动作进行调整，胫前肌的肌肉并非常态使用的肌群，所以必须透过跪地、滚筒进行疼痛舒缓及肌伸展。但这些动作主要是作为舒缓肌肉群用，更重要的是以积极的方式去进行胫前肌的强化，下面具体的了解一下胫前疼痛可以按摩吗？
　　按摩治疗的范围很广，扭伤、关节脱位、腰肌劳损、肌肉萎缩、偏头痛、前头后头痛、三叉神经痛、肋间神经痛、股神经痛、坐骨神经痛、腰背神经痛、四肢关节痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指（趾）关节疼痛）。颜面神经麻痹、颜面肌肉痉挛、腓肠肌痉挛。因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。其他如神经性呕吐、消化不良症、习惯性便秘、胃下垂、慢性胃炎、失眠、遗精、慢性腹泻、遗尿以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。所以说得了胫前疼痛是可以按摩的，对于这种疾病的恢复是非常有好处的。
　　按摩手法大致分为7类：
　　1摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
　　2摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
　　3挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
　　4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。
　　5运动关节类手法；各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。
　　6复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。
　　7特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。
　　通过本站小编的介绍，胫前疼痛是可以按摩的，而且按摩对于治疗这种疼痛效果是非常好的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

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