膝关节很脆弱，肌肉不够强健，关节骨臼也不够大这是一个需要精心护理的脆弱关节，它仅仅依靠几根肌腱和大腿骨连接起来。所以我们要保护好我们的膝关节。那么打高尔夫球如何预防膝伤？
　　小球运动安全小知识：
　　首先，每天拉伸腿部肌肉
　　每天拉伸肌肉可以帮助保持膝关节正常，满足高尔夫挥杆的需要。这儿介绍一种你可以在家里进行的拉伸练习：单腿站立，将一条腿搭在另外一条腿的上面。呼气，向前腿方向弯腰。保持这个姿势，数到20，直立身体，然后以同样的方法重复以上动作9次。然后切换至另一条腿，以同样的方法在另一个方向上重复前面的过程10次。
　　其次，股四头肌增强练习
　　如果你的股四头肌很强健，那么他们将为膝部提供良好的支持。这儿有一个训练股四头肌的日常训练方式：双脚并拢，向前伸展双臂，缓慢降低身体，成半蹲状态，直到你的大腿与地面平行为止。保持你的背部直立。重复20次。
　　最后，穿网球鞋治愈膝痛
　　如果你的膝部疼痛，那么请脱下鞋底带钉的球鞋，换上网球鞋更适合。这将会减少容易导致膝部疼痛和受伤的膝部扭曲和转动动作。如果膝部受伤或疼痛，回家后可以冰敷或服用消炎药物。疼痛消除以后，恢复拉伸和强化训练，但是动作要轻柔舒缓，以免引起伤势恶化。
　　本站提醒您：膝伤就是属于高尔夫球伤病的一种，如果想要了解的更加全面，可以看一下高尔夫球运动常见伤病有哪些，另外大家如果想要预防不在受伤，可以了解一下运动安全知识和高尔夫球知识来保护自己。

男人吃出性福的菜肴大全参杞烧海参成分：海参30，党参lOg，枸杞子10g。玉兰片50g。制作方法：党参切片，水煮取党参浓缩汁lOml。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟；将发好的海参顺直切块……如何减少吹风机辐射电磁辐射看不见摸不着，但却无处不在。生活中有不少家用电器和电子产品均会产生电磁辐射，小小的吹风机同样也会产生辐射。那经常使用吹风机的人如何减少吹风机辐射呢？我们在日常生活……饭店厨房炉灶噪音大该怎么办我们该如何面对噪音污染是我们每个人都要了解的知识。一些相对比较大一点的饭店，还有一些营业到深夜的饭店，排风扇在整个营业过程中都不会停止，这样一来长时间的使用，排风扇转动时的嗡嗡……饭店厨房哪些废水不需要进入隔油池作为饭店的管理人，您知道饭店厨房中有哪些卫生问题吗？比如饭店厨房哪些废水不需要进入隔油池？下面就由本站为大家解答一下吧。餐饮业污水是一个高浓度污染源。它们所形成的分散性生……菜市场的羊肉如何存放在金钱的驱使下，个别商贩肆无忌惮的生产一些严重伤害身体健康的食物。那么菜市场的羊肉如何存放？放进冰柜，或冰箱内冷冻。新鲜羊肉如何存放1、可把鲜羊肉洗干净之后，……跑鞋可以平时穿吗跑鞋能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候不受那伤，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接……孕妇吃辣椒的好处和坏处听很多人说：怀孕后不要吃辣椒，这对钟爱辣椒的孕妈咪来说无疑是一道晴天霹雳。面对诱人的辣椒，再看看肚子里心爱的宝宝，孕妈咪左右为难。那么孕妇吃辣椒的好处和坏处都有哪些呢？下面本站……黄皮果怎么防霜冻黄皮原产中国南部热带亚热带地区，喜温暖、湿润的环境。以年平均气温在20以上，1月平均温度在12以上的地区为最适宜区，气温在0以下成年树有冻害的危险。那么黄皮果怎么防霜冻呢？冻害……如何预防儿童腹痛引起腹痛的原因很多几乎涉及各科疾病既可以是腹内脏器病变也可以是腹外病变；可以是器质性的也可以是功能性的；可以是内科疾患也可以是外科疾患甚至最初为内科疾患以后病情发展而以外科情况……抑郁症是否属于精神病现代人面临各方面的重大压力，随时都会在精神心理上受到各种困扰，一旦处理不当，就会造成精神疾病，精神疾病是在受到内外各种致病因素的影响，大脑机能活动发生紊乱而导致认知、情感、意识……怀孕了为什么睡不好呢以前一觉睡到天光，可自从怀孕后，孕妈咪的睡眠质量变差了，频繁小便，睡眠很浅、多梦甚至是失眠这些情况让孕妈十分困扰。孕期睡眠不好，对孕妈和胎儿的身心健康都不利。那么怀孕了，为什么……老年人保护心脏有什么禁忌心脏相当于一部汽车的发动机，发动机出现故障，汽车也就不可能继续行驶了。所以保护心脏就是保护人体的发动机，下面来看看老年人保护心脏有什么禁忌吧？忌寒冷。研究表明，当气温低于……