丰胸减肥健美操是女性最好喜欢做的动作，减肥的同时可以丰胸的调理，健美操是内容很丰富的，其动作也是较多，同时有丰胸的功效，还能进行减肥患者每天宜多做几组动作，那么丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？患者宜采取的动作有伏地美胸式、合掌紧胸式、扩胸舒缓式等，只要每天坚持做，就可以达到目标，减肥丰胸均是极好的。
　　伏地美胸式
　　建议次数：换边动作左右各八回
　　功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部线条。
　　1，采取俯卧姿势，双臂向下伸直与地面垂直，脚尖点地，头部至脚跟呈一斜线，双眼直视前方，头不要后仰，吸气。
　　2，右脚伸直向上抬起，头部至右脚踝呈一直线并与地面平行，缓缓吐气，并停留10秒钟回到动作一。
　　合掌紧胸式
　　功效：预防胸部下垂
　　建议次数：左右各8次
　　1。跪坐姿，上半身挺直呈一直线，双手合掌置于胸前，前臂与地面平行，吸气。
　　2。双手向右平移，手肘注意不要往后，缓缓吐气，并停留10秒后回到动作1，换边动作。或是双肘往内夹与身体呈直角，前臂靠拢置于胸前，缓慢吐气，并停留10秒。
　　扩胸舒缓式
　　功效：刺激淋巴腺机能，预防胸部下垂，消除疲劳
　　建议次数：左右各8次
　　1。站姿，上半身挺直呈一直线，右脚在前，脚掌贴地，左脚在后，脚尖点地，双手抓住毛巾两端向上伸直，抬头挺胸，腹部内收，吸气。
　　2。双手抓住毛巾两端向后伸直，尽量与地面平行，肩胛骨往后夹紧，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。
　　丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？阅读了文章内容后可发现其动作并不难，只是做动作时每次均要多练习几次，每组动作要做8遍，三组动作做完后休息一会，还可以再次锻炼。每天留十五分钟或是半个小时锻炼。丰胸减肥的效果会更好，此时患者还宜多吃丰胸的食物，食物里要控制好热量，避免热量过大后减肥无效。

我们是冠军寒冷的十一月里，最让人兴奋的事就是学校举行的田径运动会了。这次的运动会开幕式别具一格，不仅要绕着操场齐步走一圈，而且还要在走到主席台时排成方阵表演。只是当我们班走到操场时……我可以选择时光倒流吗哎呀，真是麻烦，吃饭之前为什么要洗手？我从洗手间探出了小脑袋，冲爸爸嚷道。吃饭前洗手，把手上的细菌都杀死，才不会让它们进入你的肠道老爸像被唐僧附体了，在我耳边开始念起了经。我一……我要这样做星期六的早上，阳光明媚，妈妈带我去买菜，我很高兴。走着走着，我遇见了一位叔叔，他戴着墨镜，手里拿着一根棍子在地上探来探去，一看就知道是盲人叔叔。它正要过马路的时候，红灯亮……小猫的故事一天中午，小猫花花吃过午饭，正在洗碗。洗着洗着，小熊猫快快高兴地趴到花花家窗台上大叫：花花，快出来踢球，我俩一决高下！谁怕谁呀，你等着！花花一溜烟跑了，水龙头也不关。花花……难忘美好时光上课铃响了，我走进教室，却发现空无一人这是我们所有人小学生活的最后一天，怎么大家都集体迟到了吗？突然，教室的后门开了快过来，快过来，别发愣了，等一下班主任就来了！也……在逆境中成长太多的人已经觉得逆境，是种坏事，使人的信心越磨越少。这是心态，因人而异，凡事皆有利与弊，谁说这不是一种考验呢？美丽的风筝需逆风而飞，野花接受狂风暴雨而开，雏鹰需从悬崖上一……母爱的味道那是个晴朗的早晨，鸟儿歌唱，溪水潺潺地流着，天空没有一块阴云，它们是来给我报喜的。生日快乐！那天，我早早起床了，见母亲正好来叫我起床，她叫完后，便去烧早餐了，我看她时，黑……快乐的圣诞节圣诞节到了，我们幸运星小记者班的同学们来到快乐老家艺术吧参加圣诞活动。刚进大门我便被室内热情、喜庆的气氛感染了。同学们头上都戴着一顶尖尖的圣诞帽，周围的墙上、玻璃上、地板……我爱家中的兰花红了樱桃，绿了芭蕉。时间之钟在滴答滴答的响着，一转眼我就五年级了。在我的生活中一直有一个好伙伴陪伴着，那个好伙伴就是我们家的一盆兰花，它会带给我快乐！太阳一点一点从东方升……我们都是追梦人岁月不居，时节如流。又是新的一年，习近平总书记在新旧年交替之际，在北京向我们全国人民致以新年的美好祝福。在过去一年中，我们紧紧地跟着以习近平总书记为核心的党中央的步伐，全……不错过秦淮韵伫立河畔，淡看那丝丝雨织中的亭楼。多少年了，这条河奔赴了多长的历史呢？远山绵山，是谁的眉黛暗锁；月影浮动，是谁的泪眼婆娑。一条河，流过空荡荡的寂寞，流过一去不复返的年华，渗淡如……幽默老师我们班新来了一位体育老师，他性向名敏，叫向敏。这时，你肯定会说你们的老师是女的吧，那你就大错特错了，我们的体育老师是一个戴着黑色眼镜的男老师。我们的向老师有两件法宝，幽默……