在日常生活中有很多的人的身材都是比价肥胖的，而且一些女性朋友也希望能够拥有更加完美的身材，遇到这样的状况，都是需要减肥瘦身的，那么运动能减肥吗？运动锻炼最明显的功效就是健身，改善身体健康状况，其实在健身的同时，也能有效的消除赘肉，重塑身材。
　　减肥方法一：狂蹬空中自行车
　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
　　减肥方法二：游泳
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
　　减肥方法三：跳绳
　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
　　上文中对运动能减肥吗给出了明确的介绍，可见能够起到减肥功效的方法还是有很多的。为了能够尽快的实现减肥的目标，还是要坚定不移的将运动减肥措施做好的。一方面要制定长期的减肥规划，每天坚持运动，另一方面也要合理搭配自己的饮食结构。

关爱关爱，是黑暗中的一丝光亮，给人们温暖，给人们希望。在一个星期五的下午，我听着老师讲课，忽然，外面电闪雷鸣，雨马上下了起来，越下越大。我皱皱眉头，在心中暗自庆幸着：还好我天……撩女孩子的聊天技巧大全撩aclasstaghrefwiki10520dUtUZ3bKDlK8。html女孩子a的聊天技巧1。hr我想娶你为妻，亲自守着你。想让你陪着我走完余下的一生，参与……微笑前行大放光彩山石虽然没有卵石的肌理莹润，可是它有自己的血性方刚；卵石虽然没有山石的棱角分明，可是它有自己的体肤平滑；虽然生活中没有旁观者的席位，可是我们总能找到自己的位置，自己的光源，自己……平时吃海鲜有什么禁忌呢很多朋友都非常的爱吃海鲜，海鲜虽然是营养很全面的海产品，但是这样的海产品吃多了之后，肯定会对身体多少都有一些危害，现在的海鲜产品非常的多，而且每种海产品的吃法也是不同的，每种海……一颗南瓜子竟能保命延寿可别再扔了南瓜是很多人较为常吃的美食，但是人们食用南瓜时总会白白的将南瓜子随手扔掉，只选择吃南瓜肉，殊不知被当作垃圾扔掉的南瓜子却具有极强的养生功效。听到这里，很多人会很惊讶，心想……揭秘对心脏跳动的常见误区误解一：心律失常就是心脏病。只要不伴有胸闷、胸痛或气短，偶然觉得心跳快或心跳加速属正常现象。当然绝大部分心律不齐不构成危险，但是如果新近发现心律失常且频繁发生，那么就应就……濒湖草堂系列课之董氏奇穴第二节讲稿上我们现在开始讲讲五间穴。大间、小间、浮间、外间、中间五个穴位一起合称为五间穴。上一次已经讲了大间穴，现在我要将它们进行对比。01：hr疝气除开中间穴，大间、小间，浮……银耳红枣红糖的营养价值银耳，红枣和冰糖都是大补的食物，以前的时候没有人会将这3种食物粘在一起去食用的，但是由于现在大家都比较注重于养生，所以很多人都会将这3种食物煮成粥来喝的，这样的话就可以达到一定……加油站灭火器配置要求灭火器是公共场所特别常见的一种可携式灭火工具，也是加油站必不可少的灭火工具。那么，加油站灭火器配置要求是什么呢？下面三种灭火器是比较常见的。干粉灭火器：适用范围：适……房子楼板开裂是质量通病吗现代人的生活中，家居装修成了必不可少的一部分，因为随着生活水平的提高，住宅建筑数量不断增多，许多人选择了宽敞明亮的楼房居住，而楼板裂缝是目前最普遍也较难克服的质量问题之一，虽然……父母与子女住在一起合适吗本站提示，不管房子大小，和父母住一起都不太合适吧！可能刚开始还好，但时间一长肯定会出现矛盾的。父母与子女住在一起合适吗？带着这个问题让本站的小编和您一起去了解一下。第一当……无公害白菜有什么好处无公害白菜是指没有受有害物质污染的白菜，也就是说在白菜中不含有某些规定不准含有的有毒物质，而对有些不可避免的有害物质则要控制在允许的标准之内。无公害白菜对人的好处有很多。……