减肥粥：银耳小米粥
　　食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用碱少许
　　做法：
　　1、准备食材
　　2、把银耳枸杞用水泡洗泡半个小时洗净
　　3、小米200克洗净
　　4、锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳
　　5、煮开后转小火煮10分钟
　　6、放入小米，大火煮开后，转小火
　　7、加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次
　　8、加入泡好的枸杞冰糖，再小火煮10分钟，关火加盖，焖10分钟即可。
　　银耳的营养价值
　　1。银耳富含维生素D，能防止钙的流失。
　　2。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的34银耳都能提供。
　　3。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。
　　4。银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。
　　5。银耳中还有较丰富的膳食纤维。
　　小米的营养价值
　　1。小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。
　　2。小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的23倍，含有大量的维生素E，为大米的4。8倍。
　　3。含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。
　　4。小米的淀粉含量高约70，是一种能量食物。
　　99健康网推荐阅读：
　　减肥粥：红豆黑米粥的做法
　　减肥粥：芹菜粥的做法

冬天跑步对人体有哪些好处向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是动力伸拉，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的……婴儿怎么预防水土不服有关水土不服，在《三国志吴周瑜传》里就有说到驱中国之众，远涉江湖之间不习水土，必生疾病。今天本站的讲座内容是关于宝宝的水土不服问题。婴儿怎么预防水土不服？专家建议：带孩子……拉拉裤怎么看尿显为了不天天忙于换尿布、洗尿布，妈妈会给宝宝们准备一些纸尿裤。而等到孩子大一些，就可能要为他们买一些拉拉裤。那么，拉拉裤怎么看尿显呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！拉……环境污染现状是怎样的目前我国经济处于快速发展的阶段，人民的物质生活水平也有了显著提高。然而在这经济高速发展，物质生活质量不断提高的背后，我们赖以生存的环境正在面临着更严重的挑战，环境污染治理措施有……杠铃负重躬身的方法杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，尤其很多动作都可以锻炼胸肌的，那大家知道杠铃负重躬身的方法有哪些吗？跟着本站小编一起来了解一下吧。……脸部按摩仪去法令纹吗现法令纹的出现严重的影响了女人的面部美观，消除法令纹不仅仅需要我们挑选合适的护肤品，如果能配合适当的按摩更会收到令人满意的效果。如果能够持之以恒的话更能拒绝法令纹的造访哦。那么……布置完美舒适的婴儿房全攻略在装修儿童房时，很多业主都会选用图案丰富的壁纸装饰墙面。不过，由于孩子的身体抵抗力较差，因此儿童房壁纸应尽量以绿色、安全为主，可最大程度的保证孩子的安全。那么究竟如何布置儿童房……那些家常菜搭配可致癌呢家常菜简单易做又好吃营养，是很多人都离不开的日常饮食，但是有时候家常菜的错误搭配可也是会致病的，那么那些家常菜搭配可致癌呢？下面就和小编一起去了解一下吧。1。土豆烧牛肉：……孕期该如何预防流产母性的光辉让女人变得崇高而伟大，但是有很多女性只享受到了一半的喜悦，在怀宝宝就不幸流产了。那么孕期该如何预防流产呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！孕期该如何预防流产……纯电动汽车的缺点现在新能源汽车车型中最主流的就是纯电动汽车，需要通过外接电源来给车辆电池充电，然后驱动电动机行驶。纯电动汽车有什么缺点吗？纯电动汽车的缺点1、续航里程短：一般国内的……施工安全合理化建议施工安全是各个行业工程建设中所遇到的安全问题。施工安全涵盖了在作业过程中所有的安全问题并且涉及管理、财务及后勤保障等相关内容。那么施工安全合理化建议有哪些呢？下面小编就来介绍一……母乳中营养素缺乏怎么办新妈妈产后通常比较注意动物性食品的摄取，而蔬菜水果摄入量明显不足，这种不平衡的膳食结构使得妇女产后能量和蛋白质的摄入量能达到推荐摄入量，维生素C、维生素B族等微量营养素的摄入量……