正确的睡眠方法是先安定情绪，思无杂念，然后就自然闭目入睡了，即为先卧心，后卧眼。睡眠是无法避免的行为，没有睡眠，大脑细胞就会在疲惫中死亡，肌肉、骨骼就会在强直状态下断裂，呼吸、心跳就会在无休止的运动中停止，生命也就不复存在了。因此，掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要，古人的经验值得今人认真汲取。
　　该睡的时候，要做到按时上床，安静入睡。有研究人员发现，睡前3小时进行适当的运动，有利于达到最佳的促眠效果和有效地提高睡眠质量。这是因为，人的睡眠过程与体温的周期性变化有关，体温的峰值越高，睡眠的质量越差。在距离睡前较远时段的运动可以提高体温的峰值，在睡眠前又刚好把它降下来，所以人就能很快入睡。准备睡觉前，必须要停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。上床后要关掉电灯，放松身心，使机体渐渐进入睡眠状态。最好面向右侧侧卧，两脚微曲，以便于胃中食物向肠内排出，也更有利于肠胃的消化。古谚语中说的卧如弓，指的就是这种睡姿。
　　仰卧时不要将手放置在胸部，以免影响血液循环和引起梦魇。左侧卧位睡眠不好，会造成心尖部左移而受到胸壁的压迫，引起睡眠中的多梦。俯卧最不可取，不仅会压迫心脏和肺脏，影响人的循环和呼吸功能，而且容易造成男青年性欲冲动，从而发生滑精和遗精。
　　睡眠的好坏与枕头的质量也有一定关系，枕头太高、太低、太硬、太软都会给睡眠造成影响。枕头太高，可能导致颈部骨骼形态的改变，容易引起颈椎中段的损伤，轻则影响肩胛部的血液循环，造成肩酸、颈痛；重则引起脑部的血氧供应不足，造成头晕、头痛。枕头过低，容易造成颈椎下段的损伤，可能引发腰酸腿痛、弯腰困难、下肢麻木等相关症状。生活中经常发生的落枕现象，虽然不完全是枕头的过错，却与枕头有千丝万缕的联系，存在使用枕头不合适的可能。它是颈椎病的一个信号，是颈椎周围韧带松弛、关节稳定性失衡的表现。如不及时纠正，这种小范围的关节错位会不断顺着颈椎向下扩展，致使腰背部出现更严重的病变，如椎间盘突出、椎体骨质增生等。关于枕头的正常高度，民谚有长寿三寸，无忧四寸之说。意思就是，要想长寿，经常枕三寸（约9厘米）高的枕头；要想睡得舒服，经常枕四寸（约12厘米）高的枕头。实验证明，枕69厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，69厘米高的枕头是比较合理的选择。

晨起做六件小事让你越发美丽动人你需要从清晨起床做起，每天清晨坚持做这六件小事，持之以恒，你会发现自己会越来越美丽，女人的保养需要时刻进行，一点都不能偷懒哦！1、晨起一杯蜂蜜水养成良好的保养习惯非……男人一生要经历过几个女人才不会有遗憾人这一生，必然是会遇见数不清的人，有的人陪你走一阵子，有一个会陪你走一辈子。在感情的世界里，男人在生命的不同阶段，也是需要不一样的女人的。对于男人来说，一辈子只拥有过一个女人，……重庆巴黎经典婚纱摄影通过Wed114婚嫁百科为大家展示重庆巴黎经典婚纱摄影的相关信息，品牌介绍。为大家提供巴黎经典婚纱照地址、团购价格、客片样片以及众多消费者对巴黎经典婚纱摄影怎么样的真实评价。……怀孕六个月胎教及营养需求怀孕六个月时，准妈妈必须要坚持胎教。因为这时的胎教对于胎宝宝来说是十分重要的。一、怀孕六个月胎教注意事项1、给胎儿起个名这时，胎儿不仅具有听的能力，而且还能对……孕晚期要特别注意哪些事项此时的孕妈妈子宫胀大，导致胃、肺与心脏受压迫，会感到心中闷热，不想进食，心跳、气喘加剧，并出现呼吸困难。为了储备体力准备生产，应该有充分的睡眠与休养，但也不可忘了要有适度运动。……楚姓男孩分数高的名字楚姓男孩起名大全下面适合楚姓男孩的名字，已经帮各位家长列举出来了，如果你还没有想好自家孩子该叫什么，可以来参考下这些不错的三字名，或许能给你带来好的启发。当然，最后也别忘了和家人多多交流意见，……有典故出处的男孩名字男孩起名带有典故的名字大全给宝宝取一个好听的名字是很多父母的一个非常重要的愿望了，毕竟一个好的名字或许会对宝宝产生非常大的影响作用，名字将会伴随宝宝的一生，因此好的名字对于宝宝来说是非常的重要的。不过好……孟婆是什么样的来历孟婆的来历在民间有着三种说法说起孟婆，大家肯定都比较熟悉了，她是中国传统神话小说中的人物，长期住在奈何桥上面。奈何桥就是中国道教文化和中国民间神话中提到的死人魂魄再此转世投胎的地方，在转世投胎之前，这些魂……秦岭神树张起灵去了吗秦岭神树张起灵谁演的最近《秦岭神树》的口碑有回升的迹象，看来这次还是收获了不少认可。虽然剧情方面有一些改动，但并不影响大局，而且对于事件的交代感觉要比原著还更清晰一些。很多小伙伴好奇张起灵有没有去……生完孩子多久可以同房生完孩子多久可以同房？生完孩子多久可以同房是由产妇分娩的方式（顺产或是剖腹产）、产后恢复情况等决定，适宜的同房时间：顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎产妇具体身……孙二娘的绰号是什么孙二娘性格如何具体表现孙二娘的绰号是什么？绰号，又可称为外号、诨号，是根据某人身上所具备的一些其他人不具备的特性，给其取的一个代表性称呼。绰号并非是现代词语，在很早之前便存在，富有极为深刻的文……好的婚姻可以治病无论健康还是疾病，你都愿意与他相伴到老吗？婚礼上，所有夫妻面对这个问题，无一例外都给出了坚定的答复。但当疾病真正来临时，却不是所有的伴侣，都能如誓言所说，坚定地相守……