如今，不仅可以选择户外跑步，还能购置家用跑步机，在自己独立的空间完成这项锻炼。那大家知道跑步机不是买来就是完整安装好的，是需要组装，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么安装启迈斯跑步机？
　　1。第一步：固定立柱、首先将跑步机立柱立起来，用8乘50的螺丝先固定立柱的一个侧面，安装好一边后，再安装另一个侧面。立柱侧面固定好后，用两个8乘以16的螺丝固定立柱的背面。
　　2。第二步安装跑步机前面的U型扶手支架，扶手的孔对准立柱连接片孔位，用一个8乘以50的螺丝先固定半边扶手，上两三个丝口，不要拧得太紧。固定好后，然后安装另一边的扶手螺丝，再套上黑色的保护套。
　　3。第三步、安装立柱之间的支架，用四个7乘以16的螺丝固定在两边。
　　4。第四步、固定表盘扶手，用两个7乘以40的螺丝进行连接，再将白色的保护套安装在扶手上。
　　5。第五步、安装跑步机主机与按摩器支架，注意安装按摩器支架时，一定要加塑料垫！以减少按摩器工作时的震动。用7乘以65的螺丝，固定按摩器与跑步机前面的U型扶手支架，螺丝不要拧得太紧。然后依次将绿色的海绵棒，放在按摩器支架上，最后将哑铃放在支架上的相应位置。
　　6。第六步、安装按摩器及按摩带，拧下按摩器背面的3个螺丝，然后将按摩器放置在按摩器支架上，再拧上螺丝，最后安装好按摩带。
　　7。第七步、在立柱侧面安装水瓶支架，放上水瓶。
　　8。第八步、在表盘上安装安全锁。一定不要小看这个环节，安全锁是跑步机的第二道开关。
　　9。第九步、如果您想边跑步边听音乐，那您还需要连接USB接口和MP3接口。
　　以上是本站小编介绍怎么安装启迈斯跑步机的相关内容，相信大家都明白了吧，希望上面短篇能够帮助到你，如果大家还想了解更多跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

浅析基于协同办公系统的高校信息化建设张春艳李海文【摘要】高校的行政管理方式正悄然发生着变化，但现实也存在很多问题，如业务归属问题、信息标准化规范化问题、电子文件归档管理问题、数据存储问题等等。目前，对于商务……县级电视台音像档案的管理与开发【摘要】电视台音像档案不仅对于国家发展和人民生活有重要的价值，还对于电视台自身的运营和发展有着不可替代的作用。笔者在文中结合自己多年工作经验，对县级电视台音像档案的管理与开发进……直播带货拍卖艺术品谁买单早在这次新冠肺炎疫情在全球爆发之前，国际和国内大型的拍卖公司就已经非常注重利用互联网线上的传播优势，来拓展和服务新的客户。例如在2007年，佳士得就推出了时时竞拍，方便全世界的……水孩子读书笔记这个星期我在家又读了一本好书，这本书的名字叫《水孩子》。书中主要介绍了一个男孩，这位孩子的名字叫汤姆，他原来是一个陆地的孩子，他还是扫烟囱的孩子，他不知道他的爸爸妈妈是谁，在那……目标管理把外部控制为内部激励让员工参目标过程管理目标管理重视结果，强调自主、自治和自觉，并不等于管理者可以放手不管，相反由于形成了目标体系，一环失误，就会牵动全局，因此管理者在目标实施过程中的管理是不可缺少……别给我发秒语音了条成年人社交朱门大叔每晚21：30，叔都在这里等着你。2018。06。24文曲玮玮来源曲玮玮（ID：qvweiwei1111）已经不止听过一个人说自己有轻微社……是什么系列介绍及价格参考LV。在天朝应该是识别度最高的奢侈品牌吧。走在街上。一不小心就能看到它。商场里、地铁口、电影院。甚至连卖菜大姐的腰包都是。但提起LV。脑子里最先蹦出的两个字肯定是老花。毫无疑问……用信用卡分期购物该如何分期现在越来越多的人加入到花今天的钱，圆明天的梦的行列，而信用卡分期付款成为大家的首选方法。信用卡分期付款是指持卡人使用信用卡进行大额消费时，由银行向商户一次性支付性付清所购……罗素自述二十五在柏林1895年初，我在柏林大学学习，攻读经济学，同时继续做研究员资格论文。这时我在精神方面的目标已经基本确定，我决定不要任何专门职务，专心从事写作。这一天天气晴朗，但很寒冷，我独自……油性皮肤去油效果好吗日常生活中我们都知道油性皮肤的保养是非常重要的，油性皮肤作为生活中特殊皮肤，可以与干皮肤和干燥皮肤相提并论，油性皮肤保证皮肤的光洁最为重要，基本除了洁面，化妆去角质补充水分以外……人生的底色童年是人这一生中的底色，有的人是彩色的，而有的人却是灰色的，无论在后来的人生中再浓墨重彩多少笔，底色依旧存在于人生的这幅画中。童年对每个人都是相当重要的，有时甚至能影响人……一张清单帮你建立精简生活你的物品是物品，而非财产，物品使生活杂乱。这既可以是鞋子、从城里精品店买的小摆设，也可能是你应该扔掉但从未舍得的多余电器。是什么霸占了你的屋子，并且如果扔掉也并不可惜？腾……