香芋瘦肉粥要怎么做呢

　　粥，是一种很好的养生食品。它营养价值既高，又适用于所有的人。美味又营养的东西总是大众都喜欢的。其中，小编认为香芋瘦肉粥还是非常不错的。香芋其中含有我们人体所需要的维生素，瘦肉又为我们补充了所需要的能量。一碗粥，唤醒了我们的好心情和好胃口。到底怎么做这种粥呢，快来，小编带你去看。
　　营养丰富，其中的粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会，粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维C、B族维生素、皂角甙等多种成分。所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食
　　制作材料
　　主料：粳米（100克）芋头（300克）猪肉（瘦）（200克）
　　调料：色拉油（10克）盐（2克）
　　制作工艺
　　1。将粳米淘洗干净，放入冷水中浸泡半小时，捞出沥干水分；
　　2。芋头去皮，切成厚片；
　　3。猪瘦肉洗净切片，放入温油锅中煸炒片刻，盛起备用；
　　4。锅内加入约2000毫升冷水，加入粳米，用旺火煮沸；
　　5。然后加入芋头片、猪瘦肉片，用中小火慢煮至米烂肉熟，加盐调味即可。
　　食谱营养
　　在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，有辅助治疗的作用。芋头含有的黏液蛋白，可提高机体的抵抗力。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，抗癌防癌。
　　猪肉（瘦）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。
　　食谱相克
　　粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
　　芋头：芋头忌与香蕉同食，会腹胀。
　　猪肉（瘦）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
　　牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1。5之间，此时互相促进吸收。
　　看了上面关于香芋瘦肉粥的做法介绍，小编都差点流口水了呢。哎呀，光是想想都香。美味的佳肴也不要多贪啊，也要注意多食用别的蔬果来平衡体内的营养。美容又养颜的粥在等着大家，大家快跟着上面的做法做给自己吃吧。