现在，让我们看看睡意的对立面不安与担忧，你可以深入观察不安究竟是怎样一种感受。诚然，我们都有自己的局限性，而在不安、孤独、厌烦袭来时，我们会做些什么？
　　起床，看电视；与朋友通电话；或是其他分散注意力的方式。我们几乎将全部的生命用于逃避逃避孤独、逃避厌烦、逃避不安、逃避恐惧。若在冥想中遇见不安，贴上不安的标签，然后去感受它，如此即可。
　　在格外强烈的不安感面前，你该怎么做呢？你大可以继续静坐，告诉自己：OK，杀了我吧，我将是史上第一位因不安而死的冥想者。哪怕你觉得自己即将死去，坚持下去，不安也会消失。
　　它们之所以如此强大，恰恰因为我们对它的抵抗过于激烈。一旦你能接纳它们，它们就会逐渐失去力量；而与之对抗，则会令它们变得格外棘手。
　　内容来自《初学者的冥想书》
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