老人吃什么什么可提高免疫力

　　随着年龄的增长，老年人的体质逐渐的下降，身体的各个器官也逐渐的的退化。很多老人的消化系统都不是很好，而这就直接的影响老人对营养吸收的能力，老人吃什么什么可提高免疫力。
　　1、老人应多吃粗粮谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质；最里面的部分，主要是含淀粉。
　　2、老人提高免疫力应多吃坚果与鲜果酸性水果中C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
　　3、老人提高免疫力应有限度地吃鸡蛋蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多；缺点是蛋黄中含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。
　　4、老人家提高应常吃杂豆煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。尤其是绿豆，夏季可多用。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃。
　　5、老人提高免疫力应多吃西洋参中药食疗常服西洋参可以抗心律失常、抗、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显着。的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于、心律失常、冠心病、急性、脑血栓等疾病的恢复。
　　6、老人提高免疫力应多吃肉类禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。
　　老人家吃什么水果好
　　胆固醇过高：山竹、核桃。
　　高血压：香蕉、西瓜、葡萄、蕃茄、核桃、柿子、桃子。
　　：苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、香蕉。
　　中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果。
　　：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉。
　　：梨子、草莓。
　　骨骼、关节、皮肤疾病：葡萄、枇杷。
　　背痛：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘。
　　腰痛：桃子。
　　痛风：猕猴桃、风梨。
　　老人的方法
　　冬季当养肾。冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，也就容易对身体造成伤害，因此，冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。在茶余饭后，可以做一些简单易行的保肾操。比如：坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。
　　适当温补，不可过度。冬天气候干燥，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
　　足部保暖。俗话说寒从脚起，脚离心脏最远，血液供应少且慢，而中医认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引起胃脘痛、腹泻、行经不调、腰腿痛等多种病症。因此，冬天更要注意足部的保温，在临睡前抽出5分钟时间按摩足部，尤其是肾经的，以温补肾经，达到养藏的目的。
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