易烦躁咋办七大妙招让你快乐起来

　　五类易发人群需防早春心理烦躁症
　　多虑族。
　　这部分人有两类：一是害怕下班回家拥挤，因为长时间乘坐公交，飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控而跳车。二是害怕应酬。借联络感情的周末或下班访问朋友，对他们来说，已变成一种任务，长期应付狂轰滥炸的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。
　　抑郁族。
　　多见于经济条件较差，又特别好面子的人。由于长假的时候已经把积蓄用的差不多了，刚上班又没有太多的钱，所以不敢买这买那，早春本应该是个美好的季节，但是如此的郁闷也让人无处发泄。
　　孤独族。
　　多见于背井离乡的年轻人。春节过后又要离开家出去打拼了。很多子女又离开了家出去上班了，这样的时候就会加倍思念自己的亲人，不舍离开父母。对于背井离乡的人，看到别人的孩子都能在父母身边，也会使其感到更为孤独凄凉。
　　悲伤族。
　　多见于空巢老人和背井离乡的人，子女们都有了自己的事业，好几个月甚至一年都不能再见一面，这样的时候老人就会感到孤独。对于孤寡老人而言，看到别人的子女在家其乐融融，也会使其感到更为悲伤。
　　失望族。
　　在存在春季心理恐慌患者中，70的人对自己的生活现状不满、感叹又一年艰难的开始，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔。
　　妙招一：运动释放法
　　通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓生命在于运动也是说的这个道理。
　　妙招二：心理暗示法
　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说阿Q精神胜利法，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
　　妙招三：目标转移法
　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
　　妙招四：哭泣宣泄法
　　宣泄可以缓解女性的抑郁。哭应该算是一种可取的宣泄方式，一个人如果长期压抑自己的情绪，就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪。
　　妙招五：中医补肾法
　　春季万物勃发，人体的脏腑适应四季也在复苏功能，这个时候就需要注意补肾。从中医的角度讲，冬季如果没有很好的收藏肾精，就会出现肾阴不足。春季易烦躁就是因为肾阴不足引起的。所以，适当的服用一些补肾产品，能够解决春季烦躁症状。
　　妙招六：饮食对抗法
　　人一旦烦躁会影响睡眠质量，进而引起失眠症。通过一些食物能缓和紧绷的肌肉，平稳烦躁的情绪，让人获得平静。情绪烦躁应少吃辛辣、煎炸等易上火的食物；多吃清淡凉性食品。
　　妙招七：色彩调节法
　　用烦躁情绪看世界，会感觉到一片阴暗色彩，所以巧妙的运用一些温暖的色彩，可以改善烦躁情绪，让心里变得平静。我们可以在服饰、房间色彩上选用一些温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以调动积极的情绪。切不可选择黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4。6万人
　　入驻年限
　　11。2年
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