育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0。4mg，并持续至整个孕期。那么，亲们叶酸从哪里来？你知道吗？本站和您一起来看一下！
　　叶酸究竟从哪里来呢？
　　我们除了服用叶酸片外，还可以通过饮食来补叶酸，如：蔬菜、水果、谷物、动物肝脏等都含有大量的叶酸。下面大家就一起来看看下文的详细讲解吧。
　　蔬菜
　　菠菜含维生素C、叶酸，能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。莲藕富含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。菜心含维生素A、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质，对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都还有丰富的叶酸。
　　希望宝妈们可以合理地使用叶酸来预防胎儿的各种问题，同时也真心祝愿所有的宝宝们都能够身体健健康康，茁壮成长。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。

一个奇穴专治各种不通每天捏捏手指我们常说：百病从腿养，却往往忽视手的作用，其实只要方法对，很多病也可以从手上治。今天就给大家推荐手上一个专治各种不通的穴位内关穴。按摩内关穴，方法看似简单，其实寓意……蜂巢的营养有哪些蜂巢就是生产蜂蜜的地方，所以营养价值也是很高的，有的时候如果能够科学的利用，还可以让它帮助我们治疗饥和解决一些疾病的影响和伤害，那么下面我们就具体去认识和了解一下，关于蜂巢的营……让酸奶达到燕窝营养价值的方法三种喝法减肥又丰胸酸奶是许多人都爱喝的大众饮品，营养丰富，富含丰富的乳酸菌，对于促进肠道蠕动、助消化等方面都有着显着的效果，而且经常喝的话还能够润肠通便、美白减肥呢！但是你知道吗？有些方法可以让……干燥的季节老人也要涂抹润肤露哦说到护理肌肤，很多人都觉得那是年轻人才应该做的事，其实，老人也应护理肌肤。尤其是在干燥的冬季，老人学会护理肌肤是可以预防由干燥诱发的皮肤疾患。气温降低，使人体皮脂腺的分泌……卫生间坐便器发生桶喷现象该如何解决卫生间坐便器堵塞是很经常的现象，虽然还是有很多人家用用蹲式厕所，但是卫生间坐便器堵塞的原理是一样的。有时候还会出现卫生间坐便器发生桶喷现象，很多人都会选择请师傅上门修理，但是其……小学生为什么要戴小黄帽对于很多在校的师生和家长来说，对小黄帽并不陌生，小黄帽制度的出现，对保障学生上下学时候的人身安全具有非常重要的作用，尤其是对于小学生来说，由于缺乏自我保护意识，再加上现在道路交……如何帮助学生克服吃零食的习惯生活中，有许多孩子存在有吃零食的习惯，这不仅仅会影响到孩子正常进食，还容易由于食用饮食过多而致使身体出现问题。因此，如何帮助学生克服吃零食的习惯成为家长朋友在了解校园饮食知识问……冬季汽车空调保养技巧本周，冷空气继续肆虐，全国多地温度达到近几十年的新低，暖气、空调、电热毯等室内取暖设备纷纷登场。走出室外进入汽车，一台性能良好的空调，能够在短短几分钟内令人感受温暖，堪称车主不……宝宝结膜炎眼皮会肿吗感染性的结膜炎通过抗感染治疗都会有好转；过敏性结膜炎通过脱离过敏原和抗过敏治疗一般也能够痊愈；刺激性结膜炎只要把刺激因素消除或改善，宝宝的眼睛也能够逐渐复原。那么，宝宝结膜炎眼……蹦极需要身份证吗蹦极时在下落过程中视网膜下毛细血管的破裂而造成暂时性的失明，一般几天之内就可以恢复，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你弹跳的方……女性患焦虑症要多吃什么水果焦虑症是一种非常常见的疾病，年轻人是焦虑症的高发人群，尤其是女性患者是年轻人中最为多件的焦虑症患者。对于焦虑症的患者可以在日常生活中多吃水果，水果是可以缓解焦虑症的功效。那么女……植物发生冻害后怎么办冬天是残酷的，大多数植物，在冬季都要做好防寒措施，那么植物发生冻害后怎么办呢？下面请大家来本站了解详情吧。植物发生冻害后怎么办？小编分析如下：1、冻后及时排水，可以……