肺活量好的人都很精神活力，说话有中气。通过锻炼可以提高肺活动量。首先是跑步可以进行肺部的锻炼，经常不跑步的人突然的奔跑会感觉上气不接下气，因此在刚开始活动的时候不宜过快，可以进行慢跑，然后在循序渐进的加快速度的路程。其次是游泳，游泳对肺活量的锻炼比跑步还要好，但是有场地的限制。还有进行跳绳、骑自行车等运动都可以增强肺活量。
　　1。深呼吸。这样你可以增加你的肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部。这允许你在下一次呼吸吸入更多空气。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）
　　如何增加你的肺活量
　　2。往脸上泼水。科学家们已经发现，当你屏住呼吸时，往你脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时，需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着。游泳能增加肺活量，这是个重要原因。尽量保持水是冷的而不是冰的。因为冰冷的水会触发另一个反射，你的身体使你换气过度或者试图呼吸很快。这样反而不利于提高肺活量
　　进行锻炼的时候，要考虑到自身身体的条件，不要贪多，适度运动就可以了。过量反而伤身体。每天坚持进行超过30分钟的锻炼，不仅可以达到锻炼的目的，还有减肥的作用。很多需要减肥的人士，不仅仅是要控制饮食，还要多锻炼才能减重。

离职元老讲述马化腾创业故事在中国，马化腾这个名字可谓家喻户晓。1993年马化腾毕业于深圳大学电子系计算机专业，1998年11月他注册并创立了腾讯公司，1999年2月腾讯正式推出第一个即时通信软件腾讯QQ……俞敏洪相信自己有改变命运的能力相信自己有改变命运的能力俞敏洪8月31日在相信未来2012中国大学新生学习规划公益巡讲（上海站）的演讲亲爱的同学们：大家晚上好！非常感谢大家在这么辛苦的……为什么每次腾讯遇到瓶颈总会有一个团队杀出来扛旗在互联网行业，一个公司可能同时在做好多件事情，每件事情上平均花的力量也差不多。但是，要想让做的每件事情都极其成功，是不大可能的，只要这些事情中有一件事情成功，就足以带起整个公司……如何做鲜奶麻薯aclasstaghrefwiki10358I4H4u0o。html鲜奶a麻薯是一道很多人都喜欢吃的小吃。那么如何做这道鲜奶麻薯才好吃呢？今天小编就和大家分享一下我的经验，希望……心理咨询工作总结精选多篇第一篇：心理咨询工作总结心理咨询工作总结（20142014学年第二学期）本学期心理咨询室在校领导的指导下，积极全面地进行心理教学和心理咨询工作，在开学之初本室……乡镇纪委办上半年工作总结今年上半年以来，在区纪委、镇党委的正确领导下，镇纪委全面贯彻落实从严治党各项要求，严格落实两个责任，聚焦监督、执纪、问责三大主业，实践监督执纪四种形态，严肃党内政治生活，强化党……石油钻机新技术介绍及发展前景摘要：本世纪以来，国内外石油钻机技术不断改进，开发研制了多种新机型，涌现了许多新结构、新技术。近年来，为了适应浅海、海滩、沙漠和丘陵等不同地带油气藏的勘探和开发，美国、中国、德……社区教育典型材料夯实社区教育项目推进搭建全民终身东湖区是南昌市的中心城区，面积18。35平方公里，49。85万人，下辖公园、滕王阁、百花洲、八一桥、墩子塘、豫章、大院、董家窑、彭家桥9个街道办事处和贤士湖管理处、扬子洲管理处……浅谈交通安全工作交通安全管理工作一直是每个单位的重点工作，也是一种技术。交通安全管理的方法得当，是保证管理效能的重要因素。近几年我单位的安全意识增强了，但还是不能有一点松懈，还需要大家不断提高……梁晓新从安思远珍藏看犍陀罗艺术的收藏与鉴赏2015年的纽约亚洲艺术周，绝对是一场令全球瞩目的豪华艺术盛宴。纽约佳士得拍卖公司一口气推出连续七天共计十个专题拍卖会，号称拍卖史上规模最大的一次亚洲艺术品拍卖，吸引了来自世界……浅谈设计课堂提问的策略在课堂教学中，不论你采用什么样的教学方法，例如：采用尝试教学，还是采用指导学生自学提高学生的自学能力；以及采用启发式教学等教学方法。设计课堂的提高是否恰当，与提高课堂教学效果有……新时期事业单位预算内部调控体系构建【摘要】改革开放步伐的持续推进带来了财政体制的改革，同时推进了公共财政管理体系的构建，也对事业单位的财务管理提出了新的时代要求。预算内部调控是单位目标实现中政策制定、执行监督及……