在平原爬山已经不能满足一些爬山爱好者的要求了，于是有些人会前往高原爬山来挑战自我，不过有些人在高原爬山后出现脚部肿痛的现象，那么在高原爬山后脚部肿痛正常吗？
　　在高原爬山后脚部肿痛正常。高原地区的海拔基本在3000米以上，而且这里的气压低，人到达高原初期，机体对低氧产生急性应激反应，交感肾上腺系统活动增强，心排血量增加，周围小血管收缩，同时爬山时候长时间的站立也是导致下肢静脉回流不畅从而导致脚部出现肿痛的原因。有些人平时缺乏锻炼，突然去到高原爬山，脚部的肌肉活动量超出平时的负荷，也是很容易出现脚部肿痛的现象的。
　　也就是说高原爬山后出现脚部肿痛是一种正常的生理现象，一般使用热敷，抬高腿，休息后，基本可以得到缓解，几天后症状可以消失，不用过度担心。接下来小编再为大家介绍一些高原爬山的注意事项。
　　1，做足缺氧耐力训练
　　在准备去高原爬山的时候，你首先得训练的就是你的高原耐氧能力，如果你只是一个普通人，完全奔着好奇心跑去高原登山，那么你很可能出现一系列的高原反应，头晕，呕吐等高原反应可能让你根本不能继续爬山。
　　2，做好呼吸道疾病的预防工作
　　高原爬山时，空气温度极低，这个时候我们最好是佩戴一些保护性的口罩，因为在没有保护的情况下，冷气进入呼吸道会导致一系列的呼吸道炎症，例如鼻炎，喉炎，支气管炎症，这类疾病有一个特点就是会引起咳嗽，咳嗽的时候必然会吸入更多的冷气，这样会加重炎症的情况，所以我们爬山的时候最好带一些止咳的药物。
　　3，爬山前不要暴饮暴食
　　高山缺氧，加上温度较低，身体的各个部位器官活动都相对首先，消化道系统就是其中之一，爬山前如果吃的太多，食物进入消化道，由于气温低，血液循环缓慢，聚集于消化道的速度较慢，而且血液之中携带的氧也较少，不利于对食物的分解消化吸收，这样就会出现消化不良的情况，而且由于血液会聚集于消化道，还会导致本来就缺氧的情况更加加重。
　　以上就是关于问题的解答，相信看过小编对于高原爬山后出现脚部肿痛的原因介绍后，大家都知道了高原爬山后出现脚部肿痛是一种正常的生理现象，而且是通过休息就可以缓解的。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆本站点击阅读。

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