坐月子吃什么好

　　坐月子是女性健康的一个转折点，可以说，只要懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。那么坐月子吃什么好你知道吗？下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
　　相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十岁，生了一胎就变成欧巴桑的体型、欧巴桑的体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期！
　　其实女性在怀孕期间，子宫撑大，内脏都被胎儿压迫变了型；一旦生产，子宫呈为真空状态，内脏因不再受压迫而产生松垮的状态，此时内脏有拼命的要收缩回原来样子的本能；若能够在这个时候用正确坐月子的方法助内脏一臂之力，就有机会让内脏迅速的恢复到原来的弹性、高度也就是位置、及功能，这样就是体质改变；而因为体质改变了，就有可能将原来身体的症状减轻甚至是消除，进而达到脱胎换骨的目的！
　　而在外观上首先就是要把撑大的肚子及增加的体重恢复到原状，这样月子就是做好了。
　　坐月子期间因错误的饮食及生活方式，会破坏全身细胞和内脏收缩回来的本能，而造成内分泌、荷尔蒙严重失调以及内脏下垂，而内脏下垂就是所有妇女病的根源。产妇若在坐月子期间造成内脏下垂体型，内脏运作即不活泼且会产生胀气，除了会压迫神经产生腰酸背痛外，日积月累还会从最弱的器官开始产生症状，例如：生理不顺、内分泌失调、溃疡、肿瘤、体力及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发及皱纹等未老先衰的症状。
　　所以产妇若是没将月子坐好，便有可能生了一胎即老了10岁，体型也有可能因生了一胎而变成欧巴桑的身材，女性朋友们，不可不慎！
　　坐月子吃什么好
　　1第一、二周：一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。
　　2第三周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排除体内毒素。
　　3第四周：猪腰和炖品，能补充钙和矿物质。
　　4第五周：麻油鸡，有温补作用。研究发现，妇女产後期间的营养非常重要，不但影响恢复母体复原外，更攸关乳汁分泌量与营养素，对婴儿生长发育更是关键，因此，妇女产後第二天，一定要开始着重乳房护理工作，每天早晚热敷、按摩乳房，以利分泌母乳喂哺婴儿。
　　做月子注意事项
　　坐月子大约多久的时间？
　　广义的坐月子，大约指一至三个月。产妇从胎盘娩出到子宫恢复完全，大约需要68周，产妇在这段时间需要适当的修养，称为坐月子。在这段时间好好休养，可以让身体达到事半功倍的效果，与青春期、更年期并称调养体质的三大黄金期。
　　因此坐月子，至少要做满30天，或者45天。古书甚至还明文记载着，坐月子要做满一年才算完整呢
　　产后如何预防筋骨酸痛？
　　产後如果休息不够，太早做家事、照顾孩子、抱小孩，或坐姿不正确，或衣着不够保暖受风寒等，都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱发炎的情形。
　　想好好调养体质，林君玉强调，前提是要有充分、适度的休息，坐姿正确，使用护腰、护膝、护腕来保护易受伤的肌腱；腰部要用靠垫；手肘要有支撑，喂奶累了，就把乳汁挤出，让家人用奶瓶来帮忙喂；除了家人多提醒产妇注意坐姿与衣着、行动上多加协助外，医护人员应给予正确的卫教知识，才能预防产後筋骨酸痛的发生。
　　在中医食疗方面，筋骨酸痛可用活血通络、祛瘀止痛、补益筋骨的药物，如独活寄生汤、当归拈痛汤等方剂，加杜仲、骨碎补、续断治疗。安神定志、除烦解郁，可用加味逍遥散、甘麦大枣汤、酸枣仁汤改善，此外，针灸、拔罐、热敷也是有效的方法之一。
　　如何搭配药膳，改善个人体质？
　　坐月子期间的饮食与药膳不可能人人相同，建议朝个人化、精致化的方向来搭配，也就是依照产妇的体质、宿疾、是否感染疾病或受情绪影响，来分析脏腑气血的寒热虚实，进而调整饮食。
　　一般人坐月子时，会喝生化汤排恶露，其实生化汤应针对不同体质进行加减，例如有的妈妈生完小孩会便秘；有的会头晕；有的会胀奶；有的有恶露、血块，会腰酸、腹痛，此时，中医会就个人体质，开立不同的药膳，生化汤的剂量成分也会不同。
　　再者，也要调理肠胃，因肠胃为後天之本，肠胃功能好，产妇吸收自然佳，体力恢复也较快，接下来是大补气血，最後才需调理阴阳。
　　产后一定要吃生化汤？十全大补汤？
　　根据《女科经纶》产後服生化汤论所云：（产後气血暴虚，理当大补，但恶露未尽，用补恐滞血，惟生化汤行中有补，能生又能化，真万全之剂也。生化汤因药性功用而立名也，产後血块当消，而新血亦当生。）
　　故生化汤常用於治疗产後恶露不行，瘀血内阻，加上本方具有活血化瘀，促进乳汁分泌，调节子宫收缩（使子宫功能迅速恢复），减少产後腹痛，预防产褥感染的作用，因此民间常常用来作为产後必服方剂。
　　生化汤具有（生新血、化瘀血）的功用。化瘀血也就是排恶露的意思。
　　一般体质的产妇，产後吃生化汤，可以帮助子宫收缩以排除恶露，通常第一天开始到第三天，大约吃五到十帖；至於十全大补汤，因为可以大补气血，一般多再坐月子的第四周才开始服用，一般吃三到五帖，甚至更多。但如果有特殊状况（产後大出血、妊娠毒血、子痫症），则因人而异，不一定会给予这些处方。
　　坐月子不能吃的食物
　　产妇的体质是多瘀多虚，因此凡是会造成脾胃（消化）虚寒，不利脏腑功能的恢复，防止恶露下行的食物药物，都要慎用、禁用。原则是宜清淡，勿食生冷坚硬，少食肥腻煎炒，如果在这两个月内，饮食不适当，很容易引起疾病。饭菜尽量细软一些，这样比较好消化，多食用骨头汤、牛羊肉汤等含钙质较多的食物。
　　1。不可吃冰冷的食物：冰水、冰果汁、冰饮料都不宜。
　　2。不能吃凉性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、瓜类、西瓜、白萝卜、竹笋、茄子、芹菜、丝瓜、空心菜、梨子、奇异果、绿豆、白菜、豆腐、牡蛎、猪肉。
　　3。不能吃生食：一定要煮熟才能吃。
　　4。刺激性食物：咖啡、茶、辛辣类食物不宜。
　　5。退奶食物：韭菜、人蔘不利於泌乳的母亲。
　　如果坐月子不当，身体为了自保就只能降低新陈代谢率，这也正是产后肥胖的最大元凶。在调养体质之余搭配正确的饮食观念，坐月子才能既营养又健康。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。