操作方法
　　01：hr保暖工作
　　俗话说：春要捂秋要冻，可见春季的保暖是特别重要的。若为了追求一时的美感而直接穿短袖短裤的话，长时间下去不仅会使冷空气进入体内，诱发感冒，还可能会出现关节疼痛的情况。因此建议大家平时一定要注意跟随天气的变化来及时的添加衣物，如早晚穿外套等，以有效预防感冒。
　　02：hr补充水分
　　春季来临，空气变得日渐干燥，稍不注意补充水分，便很容易因为体内毒素的不断堆积而引起上火，感冒等症状。所以建议大家平时应尽可能的保证每天的饮水量不少于八杯水，这样一来有利于促进体内毒素和垃圾的排出，二来可以帮助增强免疫力和缓解干燥。
　　03：hr清淡饮食
　　中医讲：十病有九病都与食有关。可见食物的是否合理是直接关系到身体的健康的，若平时进食较多的油腻且高盐分食物的话，不仅不利于肠道健康，还可能引起其他疾病。因此建议大家平时应注意饮食的清淡性，可多吃些富含维生素的新鲜蔬果，以帮助养生和保湿。
　　04：hr定期消毒
　　春季来临，万物复苏，对于细菌和病毒来说也不例外。所以建议大家平时应经常打扫室内，如拖地三次等；或者早晨开窗，以让室内的空气保持流动性，让病毒消散出去；或者在室内放一杯醋，以帮助杀灭细菌和净化室内；或者将被褥放在室外来晾晒，以帮助除螨等，都能够有效的帮助预防疾病的产生。
　　05：hr进行锻炼
　　俗话说：生命在于运动。可见其对于我们每个人的重要性。所以建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行各类体育活动，如瑜伽，跑步，爬山，跳绳等，一来有利于增添抵抗病毒的免疫力，二来可以帮助放松身心和缓解压力，三来能够促进体内脂肪和热量的燃烧。
　　06：hr保证睡眠
　　在日常生活中，有些人会因为工作或者喜好等原因而时常熬夜，甚至昼夜颠倒，长期下去既会对精神状态造成影响，还会给细菌和病毒以可乘之机，导致疾病的产生。因此建议大家平时最好做到早睡早起，保证每天的睡眠时间不少于六小时，以帮助抵抗病毒的侵害。
　　07：hr小病早治
　　在很多时候，当患上小病的时候，不及时治疗的话，便很容易拖成大病。对于感冒来说亦是如此，当出现轻微的咳嗽，头晕等症状后，就应通过服用姜汤，枇杷贝糖浆等来进行治疗，这样既可以预防疾病的加重，还有利于改善和增强体质。

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