1。腹肌aclasstaghrefwiki10736IQM1vwH1。html拉伸a
　　2。大腿内侧拉伸
　　3。大腿后侧拉伸
　　4。腰部拉伸
　　5。肱三头肌拉伸
　　6。股四头肌拉伸
　　7。肩膀（三角肌拉伸）
　　8。胯部拉伸
　　9。腰腹拉伸
　　10。小腿拉伸
　　动图不够？
　　最全三维拉伸图
　　红色部位为主拉伸部位
　　蓝色部位为附带拉伸部位
　　1。hr
　　2。hr
　　3。hr
　　4。hr
　　5。hr
　　6。hr
　　7。hr
　　8。hr
　　9。hr
　　10。hr
　　11。hr
　　12。hr
　　13。hr
　　14。hr
　　15。hr
　　16。hr
　　17。hr
　　18。hr
　　锻炼前拉伸为关节润滑
　　锻炼后拉伸为肌肉生长
　　干货，收藏好！

喝苦荞茶可以降血糖吗可以。苦荞茶有降血脂，降血糖的作用，还能清热降火、消食消肿、美容养颜，冬天火锅，烤肉吃多了，可以泡一杯。苦荞茶是将苦荞的种子苦荞米经过筛选、烘烤等工序加工而成的冲饮品。苦……不要想歪了一女子去营业厅办理续费：我交半年的宽带男服务员拿出一张表说：这是我们新推出的优惠服务，你看看。女子看了一会，男服务员问：怎么样？女子答：挺好的男之服务员……生活感悟语文老师我们要在真实的生活中努力，不要在虚构的空间中幻想数学老师我们不仅要延长生命的长度，还要活出生命的深度物理老师我们不仅要追求生命的数量，还要讲究生命的质量……世界上最大的砖石矿场俄罗斯的米尔内钻石矿场钻石是许多女性心目梦想的宝石，它坚硬的质地和闪耀的光泽，深受众人喜爱。说起钻石资源许多人就会想到南非，但是据说世界上最大的钻石坑在俄罗斯。那俄罗斯钻石坑是真是假呢？米尔内钻石矿……这本杂志总能挠中世界的点《经济学人》杂志最新一期关于中国股市的封面，让人拍案叫绝。其实早在一个月以前中国股市正牛气冲天的时候，这本杂志曾经做过另一个封面专题《飞得太高了》，对中国股市的虚火提出了……有一种忙叫忘了初心来来往往、匆匆忙忙，从一个方向到另一个方向，从一个城市穿梭到另一个城市，忙是为了自己的理想，还是为了不让别人失望？不忘初心，方得始终。古人造字很有智慧，忘字有心亡之意，心……怎样做美味的香菇西葫芦蒸鸡胸肉香菇的营养价值非常高，含有多种蛋白质，矿物质，维生素和微量元素，经常吃香菇，可以提高人体免疫力，预防癌症，西葫芦和鸡胸肉价值也非常高，将它们蒸一下，特别好吃，今天小编想要和大家……水利系统专业技术工作总结精选多篇第一篇：水利系统年度工作总结2014年，在局领导和支队领导的正确引导和大力支持下，我与支队的同志们共同作出努力，取得了新的突破和可喜的成绩，本人在工作学习中也取得了一定的……集体经济发展状况调研报告精选多篇第一篇：集体经济发展状况调研报告祝家营村集体经济发展状况调研报告村级集体经济是村级组织运转和农村事业发展的物质基础。只有发达的集体经济，才能更好地扶持家庭经营及个体……中国台湾春池茶叶有限公司营销问题研究【摘要】当前，中国台湾茶叶在国内乃至国际市场上竞争力十分不足，包括中国台湾春池茶叶有限公司在内的几乎所有台湾茶叶企业或商家都面临着众多棘手的市场营销问题，中国台湾春池茶叶有限公……为企业培养创新技能型人才基于证书制度的双导师队伍摘要：双导师队伍建设是现如今时代不断发展下的重要教育思想，是有效深化产教融合、校企合作的重要手段，也是有效提升职业教育人才培养质量的关键。为了能够更好地推进这一项工作有效落实，……如何加强岗位学习助力员工素质提升摘要：近年来，随着国有企业的不断改革与发展，对员工队伍提出了更新、更高的要求。这就需要广大员工能立足企业实际出发，瞄准岗位需要，树立学习目标，掌握正确的学习方法，不断提高业务水……