高考不到个月家长老师三招给孩子做心理按摩

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　　距2015年全国高考只剩不到一个月的时间，不久前，以励志型教学闻名的河北衡水二中为防止学生高考前夕压力过大跳楼，在教学楼装上了护栏。例子虽然有点极端，但是备考的孩子们，心理压力大是人之常情。
　　我们都知道，适度的压力能够激发学生们的斗志，但压力过大则会严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应对考生进行科学、合理的考前心理按摩。
　　小编发现，一些经过实验的效应或现象，会给我们的学习工作带来启发。这里就有十分有趣的三大效应，教你帮助孩子调整心态！和小编一起来看看吧！
　　【罗森塔尔效应】暗示孩子你能行
　　美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校，他们随意从每班抽3名学生，共18人，将其姓名写在一张表格上交给校长，并极为认真地说这18名学生经过科学测定智商很高，极具潜质。八个月后，他们又来到这所学校进行复试，惊喜地发现，名单上的学生成绩进步很快，性格更为开朗，与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。
　　这种企盼将美好的愿望变成现实的心理，在心理学上称为期待效应。罗森塔尔效应表明：每个人都有可能成功，但能不能成功，取决于周围的人能不能像对待成功人士那样爱他、期望他、教育他。它是期望者通过一种强烈的心理暗示，使被期望者行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。
　　教你给孩子良好的心理暗示：
　　学习中有的人充满信心，相信自己很快就能学会，有的人则怀疑自己根本学不会。不同的心态，学习效果就大相径庭。积极的暗示，即使遭遇失败，也不当一回事，只把学得好的印象留在心里，结果可能很快就学会；而消极暗示，往往把失败的印象留在脑海中，可能要花更长的时间和精力去学习。所以，老师和家长平时应该给予考生好的心理暗示。
　　多说一些鼓舞的话。例如，你越来越有自信了、我相信你一定能做好、我认为你一直在进步、你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！等等，有利于考生克服压力、增强信心，朝着期待的方向发展。
　　多用肯定句。我们也许都有这样的经验，当我们骑车时，前面有一棵大树，我们在心里不断地告诫自己：千万不要撞上去。这时你可能就真的会撞上去，想努力做到千万不要撞上去，反而会遭到失败。正确的想法应该是：我一定能够绕过去。因此，家长老师们应把你们的暗示性语言你不能失败、你不能考砸了、你不能自卑等改为你一定会成功的、你一定能考好、你很自信等积极性的语言。
　　【齐加尼克效应】让孩子感受完成任务的愉悦感
　　法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验。他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。
　　齐加尼克效应启示我们一个人在接受一项工作时，就会产生一定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。
　　教你给孩子科学合理地分配时间，每天完成当天任务
　　老师或家长在给考生布置学习任务时，应尽量细化，适可而止。把小任务一个一个击破，才能解决大难题。今日事今日毕，每天都能顺利完成学习任务，每天都有收获，会更利于培养考生的自信及成就感，减轻考生压力。科学分配学习任务，是帮考生调整心态的重要方法。
　　如果前一天考生复习到深夜一两点，身体很疲惫，家长就应保证考生次日的休息。因为对于临考的学生，心理焦虑是正常表现，所以睡眠质量相对较差。及时休息、保证睡眠质量、调节心理和精神状态是很有必要的。只有保证了休息，才能保证考生相对高的学习效率。
　　学习之余，家长老师每天可以给考生安排几十分钟的时间来锻炼身体，锻炼项目可选择跑步、快走、太极拳、广播体操、球类等等。体育锻炼对于高考考生这样的脑力劳动者来说，既可以增强体质，又可以放松身心、舒缓压力。运动也可以减少考生焦虑紧张的心理，帮助考生完成好学习任务。
　　【瓦伦达效应】帮助孩子有一颗平常心
　　瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名，从未出过事故。当演技团有一次为重要的客人献技，决定派他上场。瓦伦达深知这一次上场的重要性，因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。演出开始了，这一次他依旧没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有100的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。
　　以前每次成功的表演，瓦伦达不会思考过多。而这一次，他在之前不断琢磨、练习，十分看重结果，并没有起到很好的作用。瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。
　　教你帮助孩子平和考前心态
　　在重要时刻，如果一味地以重要的目标加重其心理负担，反而会产生相悖意象，影响其水平的发挥。但如果把很重要的目标简单化，生活化，让考生产生一种轻松平和的心理，有助于其正常甚至超常发挥。
　　老师和家长一定要帮助考生调整好从容、平和的心态，并鼓励考生将精力集中于努力的过程，相信自己通过扎实而不懈的努力，一定会取得成功。还要学会用自己的积极情绪带动考生的积极体验，在潜移默化中平复考生的紧张情绪，让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。
　　一位母亲给自己即将参加高考的孩子说过这样一段话：在距高考有限的时日里，谁都会有压力，谁都会紧张，谁都会情绪不好。只是，这一切，从平静的表象上是看不出来的。大家的内心都在翻江倒海，都在经历着煎熬和挣扎。既然大家都这样，你也就没必要太在意它。以一颗平常心对待这一切，放眼前方，你就会顺利地度过这一段艰难的日子的。以一颗平常心，用暂时的枯燥和寂寞打造未来的鲜活，用现在的汗水和泪水洗亮他日的欢笑！放开胸怀，去迎接人生的挑战，不问结果如何。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4。6万人
　　入驻年限
　　11。2年
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