牛油果
　　研究表明，午饭时吃半个牛油果就不会让你在下午的时间内感到饥饿。数据显示，女性在食用牛油果后的三个小时之内，会感觉到更有饱腹感并更能抵抗零食的诱惑。
　　黄豆、鹰嘴豆和扁豆
　　鹰嘴豆、扁豆、黄豆和豌豆都是高蛋白的食物，它们还同时富含纤维物质、抗氧化物、维生素B和微量元素铁。经常食用可以帮助你控制食欲。数据表明，用餐时食用豆类有会增加果腹的感觉。
　　汤类
　　研究表明，午饭前喝一例低热量的汤羹会降低这顿饭20的热量摄取。喝汤可以占去你胃部的一部分容量从而使你用餐时吃的更少摄取的热量更低。
　　腌菜类
　　腌菜类、德国酸菜、泡菜和其他一些发酵类食品中含有短链脂肪酸，它有助于加强肠道和大脑的联系，刺激荷尔蒙的生成从而越过血脑屏障并改善食欲。发酵食品还富含能帮助消化的益生菌。更有专家认为，益生菌也许还可以降低饥饿感有助于减轻体重。
　　杏仁
　　杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
　　苹果
　　在饭前半小时吃一个苹果，苹果中的纤维和水分会让你觉得很饱，以达到减少饭量的作用
　　咖啡
　　每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
　　鸡蛋
　　研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
　　豆腐
　　由黄豆制成的豆浆、豆腐等，有丰富的异黄酮，还有高量蛋白质、纤维素、有些甚至还有比莓果类更高含量的抗氧化物，是帮助增加饱足感、减少食欲的食物。

足球场草坪为什么是两种颜色大家都知道足球场必须是长方形！正方形、圆形、三角形、梯形等等都不行。场地可以是天然的或人工的，人工场地必须是绿色。那么大家知道足球场草坪为什么是两种颜色吗？今天就由本站的小编来……农贸市场宰杀活禽会被处罚吗农贸市场人流量密集，空间相对封闭，而禽类是病菌传播的载体，所以防控难度很大。那么农贸市场宰杀活禽会被处罚吗？如果没有检验检疫证明，农贸市场宰杀活禽会被处罚，若发现农贸市场……头发打蜡后多久能染发21世纪我国将进入老龄化社会，随着银发阶层人士逐渐增多，染发品市场需求将日趋增在那么，头发打蜡后多久能染发呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。打蜡和2次染发没有任何关系。……防尘口罩能防雾霾吗3m防尘口罩有不同的规格型号，符合中国标准GB26262006KN90级别的是最基本的防霾口罩。3m防尘口罩的主要防阻对象是颗粒物。尘属于颗粒物这个大的概念，包括粉尘（机……怎么选择跑鞋尺码鞋子的话大一个码和小一个码的话，就会有很大的差别了，有买过鞋子而且没有买到过正确码的人，是非常能体会这样的一个情况，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬……必读为什么睡觉比择校更重要对于少年儿童来说，保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。那么，必读！为什么睡觉比择校更重要？就让本站的小编和您一起去了解一下吧！非常好的一篇文章，之前我记得……老年龄病人为什么容易出现重复创伤曾经遭受过创伤的老年龄病人（超过70岁），容易遭受再次创伤。统计学的，医学的，功能性的等因素都会造成创伤过的老年人再度创伤的危险，下面来看看老年龄病人为什么容易出现重复创伤吧？……计算机网络安全包括哪些计算机网络本身存在一些固有的弱点（脆弱性），非授权用户利用这些脆弱性可对网络系统进行非法访问，这种非法访问会使系统内数据的完整性受到威胁。计算机网络安全有哪些基本注意事项呢？计……宝宝指甲上有白斑是怎么回事相信很多妈妈都碰到过宝宝指甲上有白点的问题，但是妈妈们并不了解宝宝指甲上有白点的真正原因。那么，宝宝指甲上有白斑是怎么回事？赶紧跟着本站小编来学习一下吧！孩子指甲上有白点……老人行动迟缓可能是帕金森找上门当你老了，走不动了，睡意昏沉这是一句歌词，同样形象的描述出人们老了之后行动迟缓的状态，其实老人行动迟缓可能是帕金森找上门。专家介绍，帕金森病是一种常见的神经功能障碍疾病，……怎么预防小儿得缺铁性贫血预防缺铁性贫血，不单是医务人员的事，更重要的是让家长知道贫血的危害性。贫血患儿不但容易生病，生了病又会加重贫血，甚至影响智力发育，所以要在贫血还没有出现前就应该注意预防，那么怎……孩子爱吃肉易患上糖尿病孩子爱吃肉易患上糖尿病，5月20日是中国学生营养日。据国家卫生部发布的消息，近20年来，我国儿童的生长发育水平不断提高，城乡不同年龄组的儿童身高和体重均有增长，城市儿童（06岁……