1。散步、慢跑。
　　在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得养丽吗？你就跑步吧。
　　2。太极拳。
　　太极拳是一种特殊的运动，它剐柔相济，动静结合，阴阳协调。《养性延命录》记载能动能静，所以长生。
　　3。叩齿。
　　清晨或睡前，排除杂念，放松思想，口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次，可使牙齿坚固不易脱落，并有预防龋齿作用。
　　4。咽津。
　　即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动，名日赤龙搅水，津液（唾液）很快生出满口，然后鼓漱510次缓缓咽下，以意念送至丹田。我国古代养生专家对唾液极为重视，称之为玉泉、甘露玉池之津、神水等，可于早晚进行。
　　5。足浴。
　　歌日：春天洗脚，外阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗天脚，丹田温灼。睡前一盆汤，保你永健康。

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