衰老是每一个人必经的道路，随着年龄的增长，人体就会出现衰老的象征，例如皱纹、白发，相应的器官也会出现衰老，那么我们该如何缓解我们的衰老呢？缓解衰老的方法有哪些呢？今天小编告诉大家6个方面，你不看就后悔吧！ 衰老相信很多人都不希望这样，每一个人都希望自己可以永远年轻，这是不可能的，我们能做的就是保持年轻，延缓衰老。 说起衰老，很少有人会把它与肠道联系起来。实际上，肠道也有年龄，作为人体最忙碌的器官之一，它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作。有研究显示，人体90的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 通常来说，从55岁开始，肠道内的有益菌群数量开始大量下降，这也意味着肠道老化的开始，最明显的症状之一就是便秘，同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。 生理年龄引起的肠道老化只是一个方面。偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老，可从以下几个方面着手。 1。每天食用高纤维食物 如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。 2。戒除会加速肠道老化的生活陋习 如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。 3。每天清晨喝一杯温水 喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。 4。调节情绪 肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。 5。多给肠道做运动 可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。 6。敲打食指 食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。 重返20岁！只需要吃这些 海苔 大海真的是我们最天然的青春宝藏：珍珠、鱼油、虾？？连最棒的抗老零食它都为我们准备好了！爱吃海苔吗？如果回答是肯定的，你就有福啦。因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员，而它们可是抗衰老的主力选手！维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力；维生素A可以加强免疫系统的作用，降低污染对身体衰老的影响；B族维生素就更厉害了，从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽，再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质，说它是最优的抗衰老零食一点也不为过。 维生素C维生素E 提起维生素C，相信没有人会陌生。它是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。维生素E它是被研究和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。 黄瓜 它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 鸡蛋 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。 黑木耳 黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。 糙米 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
书包减肥记开始收拾书包了，小主人想，明天是星期三了，下午要带竖笛收拾好就睡觉了。书包觉得难受极了，他说：你们谁出去呀，撑死我了。竖笛可苦了书包，她从左到右，从上到下支撑着书包……未来的钢笔现在的钢笔有很多缺点：墨水用完了不能再用，写错了字不能擦等等。未来的钢笔是美好的，不但可以改善这些缺点，还增加了许多新的功能，属于环保型钢笔。未来钢笔的笔尖上有一个小小的……无尽的悔恨人的生命是可贵的，也是脆弱的；随着科技的不断发展，我们的生活也在不断地提升，在我们生活质量、品质不断提升的同时；对我们幸福生活和个人身体健康的威胁也越来越多、也越来越严重，有时……谁不说我家乡好我的家乡平安，是一个美丽的地方。从前她其貌不扬，如今却发生了翻天覆地的变化。从前，道路坑坑洼洼，每当下雨过后，积水流淌、存积在道路上，假如你在路边行走，一辆车只要开过来就……荷花的独白我是池塘里最美的荷花，我有着苗条的身材，我的花瓣都是粉红色的。池塘里的青蛙、蜻蜓等都夸我长得真美丽。我喜欢和蜻蜓小姐聊天，和青蛙先生又唱又笑，喜欢看着小蝌蚪在我的身边游来……含笑饿死在你怀中幽默爱情短信1。床前明月光，想你心发慌，疑是地上霜，爱你心滚烫，举头望明月，表衷肠，愿将我痴情，送到你心房，真情只为你，今生不变样！2。baby，天气那么热，是否睡正浓，做梦还带笑容……一件令人后悔的事有一件事时时浮现在我的脑海里，使我非常难过和悔恨，还有一种自责，这给了我一个极大的教训，使我终身难忘。那次，外婆从家里带来了一只可爱的小猫，一双炯炯有神的眼睛，机灵的耳朵……活血化瘀药三棱莪术乳香没药丹【活血化瘀药，三棱、莪术，乳香、没药，丹参、益母草各有不同，这样用药效更好】（1）破血消癥，消积止痛药三棱、莪术同为行散走泄之品，均能破血行气，消积止痛，醋制……晒太阳的好处如何正确晒太阳大家都知道晒太阳不管是对老人孩子，来说都是一件特别好的事，可是很多人都认为晒太阳就是一味的晒晒就好。他们往往忽视了应该怎么样正确的晒太阳，怎样才能晒的健康，下面就跟小编一起来看……如何预防手足癣呢手足癣这种疾病如果一旦困扰人们生活的话，那么是会引起很多困扰和负担的，每个季节都是手足癣疾病的高发季节，特别是春天和冬天的时候，手足癣是最常见的，患上了手足癣之后手足发痒是难免……鸡肉菠菜粥怎么做呢很多的朋友都比较亲睐鸡肉，它不仅仅是味道比较清香，其实还会有很多的营养价值，最为明显的就是经常吃鸡肉能够有效的增强身体的免疫力，尤其是对于身体比较虚弱的朋友，能够有很好的滋补效……肥胖症的危害有哪些随着经济水平的发展，人们的生活水平也得到了大大的改善，可是这也造成了不少人肥胖的问题。肥胖症不仅影响颜值，还危害身体健康，不少的疾病都是因为肥胖引起的，下面就和小编来了解一下肥……