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遗忘帮助我们记忆

  遗忘,帮助我们记忆。Psy525。cn
  遗忘和记忆并非势不两立。真正的好记性,实际上是信息储存和清除之间的一种微妙平衡。我们需要记忆,也需要遗忘。
  比如遭遇重大心理打击后,有些人会患上创伤后应激障碍(PTSD)创伤记忆在相关线索提示下不断被提取,让患者不断重复创伤体验。弗洛伊德认为:遗忘是与无意识相关的一种基本防御本能。借助遗忘,我们能把不想看见的情景、不愿意回忆的事情都放入潜意识中,以逃避痛苦。忘掉那些不再需要的信息记忆,通常对人是有益的,甚至是必要的。
  遗忘,是记忆的缺点,也是优点。世界著名记忆学家丹尼尔夏科特说。在他看来,遗忘也有其适应性的一面。它帮助我们挑选并记住那些真正有意义的信息,使我们的记忆力不致饱合。认知心理学家安德森说,生活环境强加于我们的记忆很多要求,而遗忘那些过时的记忆,是一种策略,也是一种资源节省的反应,以便我们的心灵从各种琐细信息的困扰中解脱出来。
  12项记忆原则
  世界记忆力锦标赛创始人、心理学家托尼博赞(TonyBuzan)说:只要我们懂得如何利用记忆,那么每个人的记忆都比我们所认为的要强很多。他提供了12项记忆原则
  1五感:把要记忆的事物加上视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
  2动作:动作富有生命力,也容易引起大脑的兴趣。
  3联想:依据事物的关联性联系在一起,不但容易记忆,且数量惊人。
  4性感:性是人类最强烈的动机之一,把要记忆的东西往这方面联想也会帮助记忆。
  5幽默:此时脑波很容易进入波状态,脑波在波时学习最有效率。
  6图像化:多年不见的朋友,你或许已忘了他的名字,但长相特点你可能还记得。将事物图像化能保有长期的记忆。
  7数字量化:还记得吗?小时候,父母要我们到商店买东西时,最后都不忘再叮咛一句:总共是6样东西,别忘了!
  8符号:特殊符号能凸显重点所在,强化记忆,这方法您是否从小读书时就懂得应用?
  9色彩:不但能凸显重点所在,并能表达情绪。
  10顺序:按照顺序的先后排列,有助于联结的贯穿。
  11积极:正面积极、活泼开朗的心态,对事物产生浓厚的兴趣。
  12夸张:夸张一点,能带来幽默效果,并使事物凸显,从而在脑海里留下深刻印象。
  几种有用的记忆训练
  1记电话号码。仔细观察手指在电话键盘上运动的路线。重复这一运动,使手指运动的图像能自动从脑海中跃出。这种记忆一旦形成,就像骑自行车一样,永远不会忘记。
  2将相貌和姓名联系。把姓名的意义和此人的相貌、重要的身体细节特征联系起来。
  3阅读。锻炼记忆的最佳方法就是阅读,因为它同时调动我们的注意力、视觉认知力、对于词汇的辨识能力、在意识中构图的能力,等等。
  作者简介:
  蒋梅玲
  国家三级心理咨询师
  已帮助过
  1083人
  入驻年限
  10。4年
  预约咨询
  私聊

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