长期熬夜之后对身体的伤害还是很大的，女性朋友如果不好好照顾自己的身体，老是熬夜，对身体乃至对肌肤都会带来极大的隐患和伤害，尤其是熬夜加班，还需要动脑子，身体亏空的会更厉害，因此合理营养的饮食很重要，那么女人熬夜的人吃什么好？
　　1、多吃水果
　　经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
　　2、提神食物未必好
　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
　　3、甜食是熬夜大忌
　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。
　　4、保证足够的优质蛋白质
　　上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
　　5、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
　　关于女人熬夜的人吃什么好上文中的介绍已经很清楚了，每个人都需要为自己的健康负责，不能在出现问题之后才开始后悔和反思，虽然说努力工作很重要，但是身体健康才是革命的本钱，对于那些娱乐熬夜的情况就更要避免了。

撞车碰瓷频发的原因有哪些如今，碰瓷已经是社会的一大毒瘤。很多不法分子为了达到碰瓷的目的，可以说是不择手段、卑鄙至极，不少车主就因此被讹钱，吃了哑巴亏。实际上，碰瓷者屡屡得手，与许多受害者不会处理这种意……儿童吃烤肠会影响发育吗孩子的成长离不开补充各种营养，肉类的补充是必不可少的。除了平时吃肉要注意肉类的健康来源之外，有些肉类也不能随便吃，对孩子很不健康。那么儿童吃烤肠会影响发育吗？下面本站就来讲讲相……备孕吃胎盘好吗吃胎盘在中国已经不是罕见的事情，用中医理论来说，胎盘有很好的药用价值，可以用于各种疾病的治疗。不过考虑到孕妇的身体情况，她们的饮食需要特别谨慎，以避免不必要的麻烦，备孕吃胎盘好……孕期痔疮常见小常识孕期痔疮是指孕妇直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。孕期痔疮易发作，有多方面的原因。下面小编就来讲解孕期痔疮常见小常识。症状有些准妈妈……怎么治疗细菌性斑点病细菌性斑点病为细菌性病害，病菌在种子或随病株残体在土壤中越冬。翌春由雨水或灌溉水溅到茎、叶上发病。菌脓通过雨水、昆虫、农事操作等途径传播，那斑点病的防治方法有哪些呢？加强养护管……宇宙射线对地球有哪些影响当宇宙射线流的强度突然变大，透过大气层的深度会增加，很可能会对空中交通产生一定程度的影响。比方说，现代飞机上所使用的控制系统和导航系统均有相当敏感的微电路组成。一旦在高空遭到带……为宝宝打理卫生应注意各方面细节孩子的事情就都是大事，都需要爸爸妈妈认真地对待，从孩子的教育问题到孩子日常生活中每天都要做的洗脸等卫生问题，爸爸妈妈都要重视起来。今天小编就来说说宝宝日常卫生应注意细节。……新加坡机场安检需要提前多久去新加坡办事，坐国际航手续比较多，所以要撑握安检时间。那么新加坡机场安检需要提前多久？下面和本站了解下吧。新加坡跟国内的机场不一样。北京机场是过了海关马上安检，不同的航班……幼儿指甲紊乱症的三大原因你真的知道吗有些时候，宝宝的指甲可能会因为感染、真菌或者是营养问题导致宝宝出现指甲紊乱症，需要进行一定的治疗。那么，幼儿指甲紊乱症的三大原因，你真的知道吗？下面就让本站小编来介绍吧！……老人防眼聋耳花宜喝紫菜蛋汤管用耳聋眼花是人类衰老最常见的问题。其实，耳聋并不可怕，如果调理好一日三餐，还是能取得较好的防治效果。专家建议每周可喝2至3次紫菜汤，下面我们看看老人防眼聋耳花宜喝紫菜蛋汤管用……家长如何护理患白血病的宝宝儿童白血病诊治误区众所周知，儿童白血病在儿童疾病中已成为第一杀手。面对逐渐增多的儿童白血病，大众在儿童白血病的诊治方面还存在不少误区，应引起重视。那么，家长如何护理患白血病的宝……亚油酸是什么亚油酸的主要功效体现在预防心血管疾病上。现代生活中，老年人活动和能量消耗减少，吃的食物精细而油脂含量过高，容易诱发心血管疾病。那么，亚油酸是什么呢？下面就让本站小编来介绍一下吧……