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女人个时期的运动方法及好处

  生命在于运动,女人在不同时期应该做不同的运动,以适应身体的状态。
  青春期
  青春花季多运动,使脑垂体产生的生长激素增多,可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长;青春期多投身运动形成的骨质密度明显提升,可一直保存至老年,延缓老年期骨脆性与骨质疏松的进程与程度。
  妊娠期
  美国妇产科学会鼓励孕妇进行定期的低运动量的活动。妊娠期运动可帮助妇女的身体适应妊娠,促进胎盘生长;有助于保护胎儿。妊娠早期,孕妇运动并不会导致子宫外孕、先天性畸胎儿与其他异常胎盘的形成。在整个孕期持续有规律有节奏运动的人,多可按预产期分娩、产程短,需接受剖宫产者也少;新生儿很少超重。
  哺乳期
  哺乳期适当运动对妈妈的体重无不良影响;妈妈制造的乳汁的质与量均可攀升,有助于宝宝健康成长。
  更年期
  绝经期老妇补以适当剂量的激素、钙及维生素D,可降低骨质丢失的量及速度,防治骨质疏松,强化骨坚硬度,减低骨脆性。澳大利亚医生认为,在强化药物坚骨疗法的同时辅以适当体育运动可调适体内内啡肽的生成与释放,它可缓解更年期中的忧伤、烦躁及潮热症状。

与书同行坐下来,安静开翻开书,感受语言的魔力,倾听心灵的声音,与书籍进行一场深刻的谈话。而正如罗曼罗兰所说的:年轻人成长路上,书,是最便捷的,是最无私的导师之一。当我的能力加才华……你是我的爱人你是男人。你高高的个子,如临风的大树,温婉坚强。你炯炯的眼睛,深情注视,流光溢彩。阳光里,你走来,神采奕奕。风雨中,你走来,温情脉脉。你伸出温厚的……孝埋藏在心里上周末,天色渐晚,我刚做完作业,正准备和隔壁小芳一起打打羽毛球,妈妈从地里回来,见她很疲劳的样子,我连忙接下他手中的农具,让她去休息。妈妈走进屋子里,随即就坐下来。看她那……秋季忌食辛热香燥的食物1?秋季忌食辛热香燥的食物蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。所以,秋季忌食辛热香燥的食物。2?秋季忌食油腻煎炸……肾亏的表现你可有这些症状肾是人体最为重要的器官之一,它掌控着人体的泌尿系统。日常生活中我们经常会听到肾亏肾虚这些词汇,那么肾亏的表现呢,肾亏有什么症状呢?女性肾亏的症状又有哪些呢。一起来和小编了解一下……感冒发烧能不能做人流有很多的女性朋友们都觉得做人流是一件非常小的事情,所以总是不去注意很多事情的,这样的话反而就会在无意之间损害到我们的身体健康的,特别是当我们感冒发烧以后是不能够去做人流的,但是……吃燕窝后不能吃什么呢燕窝是一种特别好的食物,而且还是营养成分特别多的补品,这样的食物有条件的朋友是可以长期服用的,会对身体起到保健作用,主要是可以增强人的免疫力、提高抵抗力,对于女性来说可以养颜美……要熬夜前吃什么好吃一颗维生素B族营养丸维生素能够解除疲劳,增强人体抗压力。熬夜时很容易缺水,要多喝白开水,饿了不要吃泡面,以免火气太大,尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥!熬夜……红糖酸奶减肥法酸奶的营养价值是非常高的,很多营养学家提倡每日喝一杯酸奶,这不仅仅只是因为酸奶的味美口感好,还因为它能够帮助调节人体里面的酸碱平衡,很多人也喜欢拿酸奶和鲜牛奶比,可以说酸奶比鲜……美白补水洗面奶哪个牌子好很多人是只要洗脸就会使用洗面奶,尤其是夏季,感觉脸上油腻或者出汗较多以后,都会采取清洁面部的方式来达到面部的舒爽。其实洁面不能强调频率,不是洗的次数越多,肌肤就越清爽清透。有很……雅墨年单一纯麦威士忌雅墨酒厂1897年建于斯贝赛的神秘百慕达三角洲,此区被称为FoggieMoss,自古就以水源纯净以及缠绵迷雾著称,长满了金雀花、石楠花可滤净水源,且因为水气因此经常雾锁酒厂,增……老人腰扭伤需要热敷还是冷敷老人扭伤怎么办?老人腰扭伤了可以受凉吗?相信大家也都想了解一些老人腰扭伤的护理问题,本站小编接下来就为大家做一下介绍。老人腰扭伤后应该注意一下事项:(1)急性期必须……
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