aclasstaghrefwiki10542I4bAgLj1。html颈椎a疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套止痛操，一起来学一学吧！
　　1：hr颈椎疼
　　动作示范：
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　　每天用这个动作走路，坚持两百步。
　　2：hr腰椎疼
　　动作示范：
　　左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。
　　3：hr保护关节
　　动作示范：
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　　反复几十次，可以早晚两次。
　　4：hr膝盖疼
　　动作示范：
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　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
　　5：hr髋关节疼
　　动作示范：
　　靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
　　不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
　　人们常说有痛便是穴，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做阿是穴。
　　它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
　　学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益

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