痔疮的最佳治疗方法
　　日常生活中，痔疮是比较常见的一种病症。十人九痔，痔疮不疼还好，一疼起来真要命。有痔疮的都知道那酸爽滋味，坐着疼，站着疼、躺着也疼，上厕所更是难以想象！
　　如何避免痔疮？送你一份24小时防痔指南！
　　6：30
　　起床后一杯清水
　　水是促进肠道蠕动帮助排便的。所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入。
　　然后，揉揉肚子！顺时针按摩小腹，5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。
　　7：00
　　蹲马桶，别超过5分钟
　　起床后，我们的大脑会发布起立反射信号，这时便会产生想排便的念头。这时千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。
　　另外，蹲马桶的时候不要玩手机！不要看报纸！时间不要超过5分钟。
　　10：00
　　奖励自己一个水果
　　多吃含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。
　　12：00
　　蔬菜配粗粮，一天都顺畅
　　蔬菜中也有很多富含纤维素的，比如甜菜、西蓝花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎类食品。

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