一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分，但若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。饭后食物进入胃肠道，血液也主要集中在此，心脑血管的供血就会相应减少，血液循环整体受到影响，如果此时做了不正确的事，可能会发生危险。相反，如果利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。下面和本网一起来看看。 早餐后半小时 无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。 最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。 吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨79点主胃经，胃经在中医经络里被称作长寿经，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位足三里，饭后拍打有助延年益寿。需要提醒的是，很多老人习惯早上锻炼，但饭后半小时可不是运动的好时间。吴大真说，吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。 【宜】 1、吃点水果 早餐过后半小时，吃一点水果，是很好的补充。 最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。 2、按摩膝盖 从中医理论上讲，早晨79点主胃经，胃经在中医经络里被称作长寿经，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。 3、敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助健康。这里有人体最重要的穴位之一足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，却有益健康，何乐而不为？ 【忌】 急于锻炼 很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。 午餐后半小时 对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。 同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，吴大真建议，上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。 如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。 需要提醒的是，很多老人习惯早上锻炼，但饭后半小时可不是运动的好时间。吴大真说，吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。 【宜】 1、打个盹 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。 2、伸腰、踮脚尖、深呼吸 如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。 【忌】 喝浓茶 不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收。 长期养成饭后喝浓茶的习惯，还会妨碍铁元素的吸收。
苹果型身材穿衣搭配图时髦腔调玩个够冬季如约而至，最考验搭配技巧和搭配功底的时候到了，所有的宝宝们都费尽心思如何穿搭让自己扬长避短，让自己看起来更完美，更时髦。那么苹果型身材的女生在今年冬天如何穿搭才最加分呢？今……蚊子为什么在人们耳边嗡嗡叫一天早晨，蚊子看见蜥蜴在洞口边喝水，就说：蜥蜴，你信不信，昨天我看见农夫挖出来的山芋就跟我差不多大！胡说！蚊子怎么能跟山芋比？蜥蜴在耳朵眼里插了两根小树枝，走了。路……是个什么工作我们经常被CFO、财务总监、总会计师等不同头衔搞晕，尤其是近来CFO职位越来越多，其工作重要性越来越突出，有必要把CFO的工作性质作个系统的总结。一、CFO制度的起源……伤逝涓生和子君爱情悲剧原因简析《伤逝》是一部哲理性很强的小说，它不仅反映了一对青年的爱情悲剧，而且引导人们去探讨悲剧的原因，去探讨人生的道路。首先，他们生活在那万难破坏的铁屋子里，整个社会的沉滞、腐朽……衣服总变黄恢复洁白亮丽有办法衣服上我们经常会不小心滴到各种各样的污渍，但是去除的方法却不多，有时候一件很漂亮的衣服因为某快明显的污渍而不得不束之高阁，小编为大家找了些除掉各种污渍的方法希望对大家有用。……打造实力微信号操作男性产品暴力赚钱项目当我们提起来网赚的时候，自然而然的就离不开粉丝所给我们带来的流量收益了。我们在众多的流量当中呢，肯定有许多男性粉丝了，我们知道现在的男性在家里的地位都是非常高的，他们每天都是要……布偶韩心茹篇因在现代社会中，暴力因素已发展得越来越严重。人们在无法用语言发泄自己愤怒时，便会用上暴力。渐渐地，君子动口不动手的文明世界已经离我们越行越远了。不仅如此，暴力还入侵了校园。校园暴……感悟秋风吹过，有树叶飘落的声音，秋悄然而至，也便有了些微的凉意。我对秋有种难以割舍的情愫在记忆里、在飘满稻花香的心田。人们常用花来形容春的盎然，而多用月来代表秋的韵味，其实最能……为什么羞耻是人类最强烈的感情来源：煎蛋〔oioiviawired〕每个人都会避免羞耻，但是如果是一个胖子，他的生活中可能处处充满了这个词。在这种以瘦为美的世界文化当中，胖子就约等于羞耻，羞耻就好像是……娜基莉与江南之约为了见证传说中的七夕盛会，多情的小妮姑不只一次地在佛前许愿：把我变成风吧而且是比冬风微弱，比春风微大的风，这风还得吹到最为多情的江南，最好还得带上不似春雨胜似春雨的绵绵凉……有些人注定交错在时光里有些人在生命中出现，不是太早，就是太迟。可是，还偏偏要有那么一次相遇。聚了，散了总会有一些伤痛着的美丽记忆。初见他时，总是刻意保持着距离。可有些吸引不是说躲就能躲过去，寂……最好看的小脸女生发型青春无敌款最时尚这款气质长卷发发型配上斜刘海的设计，在浅灰棕色的染发下，长卷发的弧度修饰，显得优雅轻熟范，非常适合文静姑娘。精致靓丽的一款时尚长卷发发型，配合简单的马尾辫子发型，非常清爽……