这样上厕所让人更健康

　　吃喝拉撒，本属人之常情，这是生活的需要，也是生活的本质。但是，越来越多的人对厕所有了许多的忌惮，那些肠胃有问题的人更是如此，对厕所的恐惧与日俱增，可能心里真的是发怵了。究其原因，还是许多不合理的饮食习惯造成的，长此以往，对肠胃造成了永久性的伤害。
　　生活中，我们都处处小心！更是从电视、网络甚至是书籍中找寻日常养生的各种方式。事实上，我们的确为我们的身体上了各种各样的保险。
　　但是，百密总有一疏。按照每天大约上厕所6至8次来算，每个人一生中大概有2至3年的时间是在厕所中度过。但同时，厕所在风险排名中名列前茅！
　　厕所已然是一部分人的噩梦，原因不得而知。或许与一些人不合理的方式有关，接下来就为大家一一介绍厕所的那些事。
　　一、如何正确入厕
　　1、起身要缓慢
　　不管是否有多大的急事，起身太快都是不可取的，因为起身太快容易导致头晕。
　　专家指出，尤其是一些心脑血管病患者，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。
　　65岁以上的老年人坐下或离开马桶的动作很危险，尤其是85岁以上的老人，一半人是在大小便时受伤的。另外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后就排便的习惯，因此极易在如厕时发生意外。
　　2、排便力度要适宜
　　用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。
　　3、憋尿不可取
　　憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后，如果病人没有得到及时救治，就很可能有生命危险。
　　厕所本来就是细菌丛生的地方。当然，我们在入厕的时候，虽说只是短短的几分钟，但是厕所的环境还是非常的重要。
　　二、厕所卫生很重要
　　入厕，从某种方面来说，是个不雅之事，但人人却不可回避，而且与健康息息相关，理应提高文明健康如厕的意识。
　　专家表示，一个不卫生的厕所会成为蚊蝇的重要滋生场所，增加疾病传播，同时会污染空气、水源、土壤等周边环境。而不文明的如厕方式，则导致感染痢疾、伤寒等多种疾病。
　　1、务必洗手
　　不文明的如厕方式，会导致人感染痢疾、伤寒、霍乱、病毒性肝炎及寄生虫病等多种疾病。所以，都应做到文明如厕，同时还要讲究卫生，节约用水，大小便入槽，不随地吐痰，不乱扔杂物，不乱涂墙壁。最为关键的是，如厕后务必洗手，经常洗手对于预防肠道传染病极为有利。
　　2、洗手液慎用
　　在厕所如厕时，许多人多喜欢使用洗手液和卫生纸。但是，你知道吗？如果兑了水的洗手液放置时间过长，容易滋生细菌。同时，一些洗手液不易冲洗，如果未冲洗干净，残留在手上也会危害健康。
　　还有就是厕纸，卫生纸往往就随意搁置在桌上，其实并不卫生。如厕使用的卫生纸应尽量使用袋装的纸巾，最好随身携带干净纸巾，以免沾染细菌，带来健康隐患。
　　三、老上厕所是个大麻烦
　　你是否一到关键时刻就有上厕所的冲动？每个从学生时代走过来的人，都有这样的经历，那么你了解这是什么原因吗？
　　就是紧张时老是想上厕所，而且越紧张去厕所的次数越多，这种情况其实是一种病，它叫做肠易激综合征。
　　肠易激综合征是什么
　　它是一种功能性的胃肠病，当人们一感到紧张的时候，就想上厕所。它一般不会病变或者病情加重，是一种需要做长期斗争的疾病，在中国它的发病率最高达到你百分之十五，却有相当低的就医率。
　　主要原因是人们对于它的了解很少，很多人觉得拉肚子就是受凉了，吃点助消化的药物或者消炎药就可以了。从而忽视了它可能是我们的肠胃出现了问题，以至于耽误了治疗时间，最终导致身体更严重的健康问题。
　　预防是一个很关键的一环，所谓，千里之堤毁于蚁穴，防范于未然，对我们的身体有一定好处。
　　1、放松心态
　　生活中，需要保持良好的生活态度，认真对待生活，工作积极向上，平时可以多进行一些体育运动，这些都会改变肠易激综合征的症状，对于预防治疗都非常有效。
　　2、饮食习惯
　　尽量减少摄入高脂肪食物。如果油炸食品，对胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰；也要少吃在身体产生气体的食物，例如豆制品。
　　如果你的主要症状就是腹泻，那么可以少吃点纤维水果蔬菜，预防腹泻问题；而如果你的主要症状是便秘，那么可以多吃富含纤维的食物，以减少便秘症状。
　　食疗推荐
　　姜艾糖水
　　生姜12克，艾叶9克，红枣6枚，红糖15克，白糖15克。
　　用清水洗净生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片备用。用清水洗净艾叶的粉尘备用。红枣用清水略泡后洗净，剥去枣核备用。以上各物准备就绪后，一同放进沙锅内，加适量清水用中火煮，待温后饮食。可以缓解阴寒内盛的腹痛。
　　草决明蜂蜜饮
　　草决明30克，净蜂蜜30克。
　　先将草决明挑选，去除杂物，然后放进沙锅内微炒，将其打碎，再放进沙锅内，加进适量清水用文火煎。煎好后，取药汁，放入蜂蜜拌匀，早晚各服一次。适合阴津不足，肠燥便秘等症状。
　　桂芪粥
　　肉桂6克，黄芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖适量。
　　先用清水将黄芪洗净粉尘备用，大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后，将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，然后捞出药渣，将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。适用于虚寒性慢性腹泻患者。
　　结语：如此说来，厕所中的学问还真是不少。生活之中处处存在养生的学问，难以置信，本文讲述的一些方式就能让你的身体在不知不觉中得到保健，可谓一举多得。当然，一些心态的调整和饮食的辅助也是相当重要的。