拥有一头乌黑秀丽的头发是我们每个人的愿望。可是，偏偏有些人就会被无休止的脱发所困扰。在健康饮食的角度上来讲，想要有效的防止脱发，还是需要靠日常的食物营养进行调理。下面，我们就来给大家介绍，防止脱发的食物，告诉您，防止脱发吃什么好。
　　防止脱发的食物：
　　1、葡萄干
　　促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
　　2、杏仁
　　研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
　　3、牛排
　　养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
　　4、鸡蛋
　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
　　5、贝类
　　促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
　　6、豆类
　　补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
　　7、柑橘
　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
　　以上就是我们为您所介绍的防止脱发的食物。这七种食物中都含有丰富的营养元素，能够有效的抑制脱发情况，给头发补充营养，从而促进头发的生长。此外，我们建议您，经常吃黑芝麻、核桃等食物，不仅能够防止脱发，也能够让头发更加的乌黑浓密。

黑豆海带汤的做法黑豆是豆类中富含营养物质最多的，黑豆中有许多别的豆类都没有的特殊物质。海带生长在海里所以海带本身富含非常丰富的人体所需微量元素。黑豆海带汤是非常有保健功效的，很多朋友可能不知道……火麻仁功效与作用有哪些呢火麻仁在平时人们生活中也都有见过，它是属于一种一年生类的草本植物。同时它也是非常好的油类加工的原料和食品类的原料。火麻仁的营养成份很多，其中就有许多微量元素，可以帮助人体的机能……减肥真的有捷径个减肥窍门塑造好身材减肥捷径1、少吃调理包超市、便利商店常贩卖各种方便、即食的调理包，如果习惯以调理包取代正餐，身体容易累积过量的钠，除了容易造成水肿之外，也会让体内容易堆积废物，尤其……冲凉时煤气中毒怎么办煤气是我们日常生活中经常要用到的重要燃料，但是煤气中毒事故几乎每年都会发生，因此我们有必要学一些煤气泄漏急救的知识，你知道冲凉时煤气中毒怎么办吗？一旦发现或怀疑有人一氧化……西瓜跟什么吃会食物中毒一到了夏季，人们就会经常吃西瓜，甚至有的人把西瓜当饭吃，几乎是天天吃西瓜，那么西瓜跟什么吃会食物中毒呢？西瓜属葫芦科，原产于非洲。西瓜是一种双子叶开花植物，形状像藤蔓，叶……饭店厨房排风机的安装方法厨房内的风机安装也是需要专业的，那么饭店厨房风机怎么安装呢？下面随着本站的小编一起来了解一下饭店厨房排风机的安装方法！风机的基础要求水平、坚固，且基础高度200mm。b、……购车优惠陷阱有哪些春节临近，很多人会选择在这个时候购车，而这个时候也恰恰是各种购车纠纷事件的高发期。那么面对让人眼花缭乱的促销优惠信息，消费者怎样才能拨云见日，买到自己心仪的汽车呢？购车优惠陷阱……救生圈在船上的分布要求在一些水上事故中，之所以造成人员伤亡，主要原因就是人们不能及时取用救生设备自救或救援，所以，救生圈合理布置才能发挥其作用。那么，救生圈在船上的分布要求有哪些那？就让本站的小编和……出去旅游背登山包好吗背登山时要双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到脚在前面的腿上，一只手先穿进肩带用单肩顶住背包，然后另一只手穿入另一边肩带，完成背包上肩的动作，如何保养登山包呢？外出旅游时，避……如何避免失眠症患者自杀在生活中我们由于各种原因晚上睡不着，不仅影响我们的身体还影响我们的工作，所以说对其失眠症患者要及时治疗，那么如何避免失眠症患者自杀？避免失眠症患者自杀最好的办法就是进行多……慢跑后多久可以喝水慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂……硫磺过敏怎么治疗利用硫磺香皂洗脸的确能够有效地祛除青春痘，并且还能够祛除痘印等，甚至能够防治皮肤瘙痒，脚气等。但是硫磺香皂不宜长期食用。那么硫磺过敏怎么治疗呢？下面本站就带大家来了解一下这一有……