慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来具体的了解一下慢跑后多久可以喝水吧？
　　运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
　　运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
　　1。白开水
　　白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
　　2。碱性饮料
　　剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
　　3。蔬菜汁
　　蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
　　以上是本站小编介绍的慢跑后多久可以喝水的内容，一般是不能立即喝水，等呼吸平稳了之后再去喝水最好，如果大家还想了解更多的慢跑知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

一家致力于网页静音的公司很多人都遇到过这么一种情况：在打开多个网页时，其中一些会自动播放音频或者视频，突如其来的噪音让人心烦，紧接着就是手忙脚乱地找到播放源，将其静音或是关闭。作为一家搜索引擎巨……家庭厨房新宠儿各具特色的家用面包机哪款适合你【宅秘导购】超市货架上种类繁多的各类面包，满足了忙碌的上班族对早餐的基本需求，但美中不足的是为了满足在生产、运输、销售环节上的保险要求，市面上的面包或多或少会添加防腐剂，通过添……盘点鬼谷子的徒弟鬼谷四友张仪苏秦孙膑庞涓鬼谷子是我国历史上春秋战国时期道家的代表人物，纵横家创始人。在历史上有着崇高的地位，是一位著名的思想家。鬼谷子通天文，知地理。才华横溢，无人能及。鬼谷子的徒弟也是有很多的，下面……相声批孔子原作：碎糖好汉改编：刘大洋甲：说相声的必须要有学问，要看书。您经常看书吗？乙：经常看啊。像什么三皇五帝夏商周，归秦及汉三国休。晋终南北隋唐继，五代宋元明清收。差不多……男孩取名好听的木字旁名字大全每个孩子都是父母的希望以及寄托，许多父母在给孩子取名的时候都会考虑到孩子的生辰八字以及生肖属相，将自己的期望和爱意赋予其中，而对于五行属木的男孩应该如何取名呢？木五行属木，象征……郝姓女孩诗经取名带解释通过诗经来取名是一种怎样的体验呢？对这种方式有一定兴趣的朋友，一定不要错过这次的宝宝起名专题了。丰富的姓名例子都在下方，包括出处以及含义都有详细的说明，相信能给你提供有用的内容……造成男人早泄的原因有哪些早泄带给男人的是最深的痛，它让男人无法在心爱的女人面前抬起头，可以说如同一般刺伤男人最敏感的自尊。早泄让男人无法展现自己的雄风，无法体会性爱持久带给女人的美妙高潮那种征服的感觉……绿萝为什么烂根怎么治绿萝烂根主要有四个原因，低温冻害会使其根部腐烂，要保持15～25适宜温度；浇水不当要适量浇水排出积水；施肥过量要稀释堆肥或更换土壤；病虫害影响要及时治理。对于烂根则要将其脱土之……芍药如何延长花期注意五个细节可延长至天芍药是一种十分美丽的草本花卉，甚至还被列入了中国六大名花之中，与牡丹画长得十分相似，但是牡丹和芍药的区别还是十分明显的。芍药的花期在每年的5月中上旬开花，花期很短只有10天。所……解析自助建站模板建站定制建站之间有哪些区别很多建站的朋友一定会听到不同的高端建站模式，模板建站模式，自助建站模式。如果你不知道这一点，如果你想建立一个网站，你通常直接去建设公司，这将告诉你如何做这个网页，如何建立这个框……需求管理什么是产品需求本文从需求来源的五类渠道用户老板同事客户自身，分析了产品经理应当如何处理这几方的需求。需求，是产品经理工作中接触最广泛的词。不管是来自用户还是老板，产品经理总会收到各种各……作为产品经理我们该如何挖掘用户需求相信很多在互联网公司工作的朋友们都晓得用户需求挖掘这件让人头疼的事情。产品之所以会被生产出来，其主要目的，就是为了满足使用者的需求。而使用者的需求是什么？如何去挖掘这些需求？这……