神功意手通过练功可使人力大千斤用

　　神功意手
　　陈林峰
　　神功意手是武术气功中的精华之一。此功法在强健筋骨
　　调节中枢神经平衡等方面，有着独到之处。特别是通过练功
　　可使人力大千斤在擒拿格斗及防身自卫中，产生意想不到
　　的效益。此外，对提高运动成绩也有益处
　　一、预备姿势：用5厘米宽的布带轻轻捆住腰部（布带为
　　红色或黄色），全身放松站立，两脚略宽于肩，两手自然下垂。
　　然后，意想者从全身向外吐浊气3次，入静3分钟（图1）。
　　第一步：两手握拳，拳心向内。握拳49次，每握一次紧过
　　一次，意守两拳（图2）。然后，两手自然放松半分钟，放松时手
　　指可轻柔地弹抖。
　　第二步：两手握拳，由身体两侧向上平伸，孝心向下，握拳
　　49次，每握一次紧一次。此后，在原位放松手指半分钟，放松
　　时手指可轻柔地弹抖。随后，两臂下垂放松，再绷紧手指上翘
　　并向体侧平伸至与肩平，放下双臂放松。如此反复21次（图
　　图4）
　　第三步：两手直臂向前平伸握挚，拳心向上。握拳49次，
　　次紧过一次。尔后在原位放松半分钟（图5）
　　第四步：两手握拳举过头顶伸直，孝心相对，握拳49次，
　　次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟（图6）
　　图1预备姿势
　　图2第一步
　　图3第二步
　　图4第二步
　　图5第三步
　　图6第四步
　　第五步：两手握拳由体侧向上平伸至与肩平，拳心向上，
　　随即曲臂，拳心相对，两手握拳49次。尔后，两手在原位放松
　　半分钟，同时，意守小腹中心（图7）
　　第六步两手握拳直臂向前平伸拳心向上，随即弯臂，拳
　　心向后，握拳49次，一次紧过一次。尔后，在原位放松半分钟
　　同时意守小腹中心及两腿（图8）。
　　第七步：两手握拳置于脑后，拳心向前，握拳49次。尔后，
　　意念从后脑、颈椎到腰椎半分钟（图9）。
　　图7第五步
　　图8第六步
　　图9第七步
　　图10第八步
　　图11第九步
　　第八步：两手握拳置于腰部（腰椎两侧），拳心向前，握攀
　　49次，一次紧过一次。尔后，意念从腰部到小腹中心半分钟
　　（图10）。
　　第九步：两手十指交叉置于小腹前，相握49次。意守小腹
　　中心1分钟。尔后，意念（即能量）由小腹中心布满全身2分
　　钟，再意念小腹中心3分钟（图11）
　　收功：方法与合气法收功相同。
　　全身放松站立，两脚略宽于肩，两手自然下垂然后，屈膝
　　下躑尽力蹲成直角。同时，曲臂握拳与两耳平行，拳心向前。
　　两臂尽力后扳、挺胸并弯腰塌背，保持此姿势2至10分钟（图
　　1，2）。
　　两手合掌于胸前，守手掌2分钟。然后，右手翻掌、转
　　腕，掌心向下，顺势以意领手掌外缘向右劈出。随之，右掌收回
　　轻握拳，抬右脚侧踹。接着，右脚落地震脚同时右拳变掌用意
　　猛力下按（图36）。
　　左手左脚与右式相同，唯方向相反。左右各做3次。
　　自然站立，两脚与肩同宽全身放松，两手交叉握于小腹
　　前，闭目，内视小腹中心3分钟（图7）。
　　图1预备姿势
　　图2
　　图3