老人健身操的好处很多，其中拍手操对老人的好处很多，练习拍手操，可使心情舒畅，身体轻松，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。拍手操简单，易学易练，适合中老年和体弱多病的人锻炼。本站和大家看看吧。
　　一、拍打双手掌（20分钟）。
　　在拍打同时，反复交替喊三个口令词。一是拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮。二是手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好。三是手背经络有三条，大肠小肠和三焦，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。
　　二、拍打20处穴位或经脉（每处拍60次）。
　　双手握拳，用手背关节拍穴位。左手穴位用右手拍，右手穴位用左手拍。身上的穴位，左右手交替拍。
　　（1）拍手指尖。两手指尖对拍，可加快末梢微循环。（2）拍鱼际穴（第1掌指关节后，掌骨中点，赤白肉际处），防治感冒。（3）拍劳宫穴（握拳，中指尖所对掌心处）。（4）拍手背。（5）拍合谷穴（第1、2掌骨之间，约当第2掌骨桡侧之中点）。（6）拍内关穴（手腕横纹上2寸）。（7）拍外关穴（手背横纹上2寸）。（8）拍曲池穴（屈肘，在肘横纹桡侧端凹陷处）。（9）拍任脉（腹部正中线）。（10）拍督脉（后背正中线）。（1。1）拍打带脉（围腰一周如束带）。（12）拍百会穴（头顶，两耳连线中点）。（13）拍膻中穴（两乳头连线中点）。（14）拍神阙穴（肚脐处）。（15）拍环跳穴（股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线上，外13与中13的交点处）。（16）拍打上肢。（17）拍肩胛骨。（18）拍腋窝。（19）拍双腿。（20）拍足三里（外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指）。
　　三、甩手跺脚捏手心（10分钟）。
　　在甩手跺脚捏手心的同时，反复喊口令词甩手跺脚，益智健脑，免疫加强，消除疲劳。最后喊拍手跺脚通经络，大脑心脏供血多；拍手跺脚通经络，代谢加快好处多；拍手跺脚通经络，身体健康幸福多；拍手跺脚精神好，气血通畅百病消。
　　老人根据自己的实际情况选择适合自己的健身操，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。

尼采自述一个人应该怎样去死一些人死得太晚了，而另一些人又死得太早。有一种声音说：适时而死。这话听起来十分新奇。查拉图斯特拉教导说：适时而死。我对多余的人说，没有适时而生，怎么可能适时而死呢？但愿你……改变脸型要注意垫下巴的后遗症垫下巴整形术后有后遗症吗？是现在众多女性关注的焦点，这主要是因为现在进行的人数增多了，这就自然让后遗症成了当下大家较为关心的一个问题，现在可供大家选择的方法是很多的，自体脂肪垫……老婆为什么要拔掉我的猫老婆为什么要拔掉我的猫最近，老婆总和我较真，绝对不允许我上网了，我心里很不痛快，空虚虚地觉得似乎生命里面缺少了应有的份量，但今天我在上班的路上，迎面吹来的裹着冷屑的凉风使……孤子第一章梦魇北方的夏天很有味道，灼热的太阳炙烤的空气都像是流动的模样，很是骆驼祥子的感觉，走在这样几乎没有行人的白色公路上任谁也平添几分跋涉的沧桑之感。小君便觉得自己当真是……北魏奇史闺孝烈传主要内容是什么赏析北魏奇史闺孝烈传清代白话长篇世情小说。一名《闺孝烈传》。十二卷四十六回。题闽川张绍贤尔修著。作者无考。成书于清道光年间。现存主要版本有清道光三十年（1850）藏德堂……绝对不反弹小腰精豆腐瘦身法读后感摘抄《绝对不反弹！小腰精豆腐瘦身法》是一本由大越乡子编著作，浙江科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：26。80元，页数：65，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能……经常跑步能快速长高吗长高是很多人内心的愿望，但是长高不是想要长高就能长高的，有一些人可能一生都不会再长高了。有的人说跑步能快速地长高，有的人说跑步只能十分的累又十分消耗青春，并不能快速地长高，那么……短发依旧流行流行男孩头2017流行男孩头男孩头由于受长度的限制，所有的造型都集中咋刘海和发丝的蓬松走向上。2017流行男孩头桂纶镁的发型属于气质路线，若你想走这样的路线，留这款发型……阶梯有只狡猾的麻雀，捉住了一只蓝色的蚊子戏弄。饶了我吧，一只可怜的小虫！蚊子苦苦哀求，啊，先生，饶恕我吧，怜悯我还年轻！不行！凶手恶狠狠，你是我的；因为，我强你却弱。……整条香烟上的钢印数字怎么查日期香烟保质期是多久整条香烟上的钢印数字怎么查日期香烟上面有两行32位的防伪码，我们可以通过第一行的的五位数来了解香烟的生产日期，防伪码的第1位都是代表年份，后4位表示月份和日期，如9103……带着姥姥的小耳朵从很小很小的时候起，小朵朵就跟姥姥在一起生活了。姥姥在哪儿，小朵朵就在哪儿；如果你找小朵朵呢，找到姥姥就可以找到小朵朵了；如果你找姥姥呢，找到小朵朵就可以找到姥姥了。每天晚上呢……乔布斯传读后感字二篇乔布斯传读后感1000字（一）国庆长假期间，我静下心来认真地读了苹果创始人乔布斯的传记，获益匪浅。今天早间忽听闻他辞世的消息，不禁愕然。56岁的生命倏然消逝，带着他人生的……