个短命习惯最好一个都没有个长

　　从古至今，长寿，都是人人孜孜不倦所追求的！
　　随着追求长寿的道路荆棘密布，可是人们还是很向往。
　　即使不想活那么久，也想要健康地生活。
　　3个短命习惯，最好一个都没有，4个长寿习惯，从现在做起
　　3个短命习惯，最好一个都没有
　　1、不饿不吃，不困不睡
　　《黄帝内经》记载，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
　　中医理论也强调，人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。
　　所以，到时间就要吃饭，到点就要睡觉，这个规律我们最好遵循，否则遗患无穷。
　　2、夫妻毫无控制力
　　夫妻之间，要懂得适可而止，过度夫妻的生活，不仅会伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
　　一项研究表明，夫妻生活的频率年龄的首位数9。
　　也就是，如果是30多岁的人，其夫妻生活的频率，应该是3927，即20天7次；
　　4049岁的人，应该是4936，即30天6次；
　　以此类推。。。。。。
　　3、长期久坐
　　世界卫生组织提出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70的疾病都将由坐得太久引起。
　　因此，久坐已被列为十大致死、致病的杀手之一！
　　4个长寿习惯，从现在做起
　　1、开朗朋友多
　　俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
　　研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22。
　　2、日常多喝茶水
　　研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24。
　　所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。
　　并且，不同的时间，不同的人，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。
　　早上喝花茶，可以起到提神、醒脑、排毒、抗疲劳，对一天精神都有提升作用。
　　下午喝绿茶、草药茶，1点到3点饮用最好。适宜选择绿茶，或草药茶，都有很好的养生效果。
　　晚上喝红茶，适合晚饭后6点到7点喝，适宜选择红茶，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。
　　秋冬时节，事宜喝蒲公英红茶。
　　它是经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
　　蒲公英别名尿床草，可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英根泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。
　　经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英根红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。
　　3、每日一份生蔬菜
　　研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
　　原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。
　　最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
　　所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！
　　4、多动脑筋
　　人的很多器官，比如眼睛、牙齿要省着用才行，但是大脑则不同。
　　大脑是用得越多越好用，越灵活，而用脑越多的人，说明身体状态很好。
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