全套神力掌功法动作简练打法刚猛掌

　　神力掌功法
　　一、功法的来由
　　此功是自著名硬气功大师李炳仁根据古典导引法和经络学说，逋过长期的实践而创编的一种硬气功法。
　　二、功法的效能
　　久练此功，可随意念导引真气沿经络运行，调整人体的新陈代谢，改善人体的生理机能，达到抗疾防病治病的目的，功夫达到一定水平后可使身体力气大增，产生掌可开砖碎石故而称为神力第。
　　三、练功的凍则
　　此功的练习基本原则是以练气为主，意气相随，内外合一。《易筋经内壮篇》说：人身之中精神气血，不能自主，悉听于意，意行则行意止则止因此。练功应以练气为主，用意引气，意到气到，气到力到。最终使气内通五脏六腑，外及四肢百骸，逐步达到内外合一。气力合一。
　　四、练功的要素
　　1。调心：调心是指意识的训练。就是说，通过练功使人体大脑皮层安静下来，专心致志地练功。其方法是：用单一的意455
　　念排除杂念的萌生，从而进入高度入静虚实、松弛、愉快：恬适的境地。意念单一，使大脑入静，有利于身体气血调和激发、调动人体的潜能，诱发、聚集人体的内气以达到调心的效果。
　　调心的具体方法很多，如放松法、默念法、数息法、贯气法意守法等。此功最常用的方法是意守法，即在做功之前先闭目，目视两胃间，待一切杂念停止以后由两眉之间下行，内视丹田。能内视丹田不散，可谓入静。
　　2。调息；调息就是调整呼吸。练代功主要是通过调整呼吸来调动人体之内气。使之可聚可发。聚则握集储存于腹部；发则以意导气。用意念统领内气循经络路线运行全身，疏通经络气血。所以呼吸是内气运行的动力，练习气功必须先从呼吸着手
　　呼吸的方法很多，有自然呼吸法、深呼吸法、胎息呼吸法、颇呼吸法、逆呼吸法等。此功最常用的是顺呼吸法，即吸气时腹部逐渐凸起，呼气时腹部逐渐凹陷。和逆呼吸法即吸气时逐渐收缩腹肌而腹部凹陷，呼气时腹肌自然放松而腹部逐渐凸起。
　　3。调身：调身是指调整好练功时的姿势。姿势正确，能使全身之气血循经络运行通畅。正所谓形不正则气不顺、气不顺则意不守。意不守则气散乱，因此气功初学者要注意姿势。
　　五、练功的方法
　　1。培元站桩功：两脚左右分开，宽与肩同，双脚平直，脚尖稍内扣，两腿屈膝半蹲。大腿接近水平。膝与脚尖垂直（即成为马步）。上体正直，下颇内收，百会上顶。百会与会阴穴同在一条直线上，口微
　　闭。舌顶上聘，挺胸塌腰，收胯。重心落在两足涌泉穴连线之中点上。屈骨，两掌环抱于胸前，学心内凹。掌指自然分开，拇指均朝上，四指均向前，两掌心相服，目视两掌间。鼻呼鼻吸，呼吸自然。
　　要求：全身肌肉关节均要放松，两掌成捧篮球在两掌之间状，练1020分钟。
　　意念：守劳宫穴，似有气柱外撑而两掌不能合，或两掌似有气柱牵引而不能分。
　　效应：练功3月之后。两掌有外撑或相引之感，掌心发热、发胀。
　　2。四步神力功：
　　吸气：两脚开立同肩宽，双腿微屈以舒适为度。口、眼微闭。下颇微收，两骨自然下垂，两寧指自然分开。按着两掌心翻转向上，拇指向前，四指相对于裆前，掌心内凹两掌同时上提与胸平。
　　呼吸：两掌上提时。嘴稍张开一点儿小缝，上下牙齿微微相合，舌尖抵住下牙床。深深吸气。
　　要求：吸气与提掌要一致。提掌时，全身肌肉、关节收紧，脚趾扣紧，掌指用力内扣，胸隔上提。腹部内收，胸部外张。
　　意念：天气、地气分别从头顶百会、两掌心劳宫穴、两足心涌泉进入体内。
　　吞气。两掌提至胸前，掌心外匍向前，两拇指相对，四指朝夭。
　　呼吸：学心翻转向前，嘴合闭，舌抵上腭，喉咙用力将气吞入腹丹田。
　　要求：全身肌肉、关节放松。胸隔下降，腹部外凸。
　　意念：气沿任脉下行于丹田。
　　闭气（姿势不变人
　　呼吸：口鼻合闭，舌顶上聘，不呼不吸。
　　要求：全身放松，意念集中。
　　意念：气由丹田沿任脉上行于头顶百会，由百会反回丹田，经会阴沿两腿内侧下行过大拇趾至脚心涌泉穴，沿两腿后侧向上至会阴，沿督脉上行至百会，再由百会沿两耳侧下行于肩井穴。
　　呼气，两掌直臂向前推出。掌心向前，掌指向上，高与肩平。
　　呼吸；推学的同时，嘴稍张开一点，上下牙齿微微相合、舌尖抵住下牙床。将气细匀地呼出。
　　要求’全身稍收紧，腹部微凸，两臂稍用力。
　　意念’气由肩井沿臂内侧前行于学心劳宫穴。
　　说明；两掌推出，气呼毕。改用自然呼吸之后，再按吸气吞气一闭气一呼气反复练习。每日早、晚各一次，每次30分钟左右。
　　效应：气的运行使习者有似流水之感，或者蚁爬、热、麻、胀等感觉，精神抖擞，能产生强大的掌力。
　　收功，每次练功30分钟后，即可收功。收功时，两手重叠，以左手心劳宫穴按压在肚脐上。右手搭在左手背上，以脐眼为中心，先按顺时针方向自左至右（女子相反），从上至下。由内向外，速度均匀地轻轻揉转18圈。然后又换为逆时针方向，自右至左，从外向内，速度均匀地轻轻揉转18圈。再以双掌互相搓至热后。轻擦颜面部18次。放松全身肌肉。准备练习外功，即击桩功。
　　3。击桩功：
　　面对木桩（或墙〉马步站立用学外侧，向桩（墙）砍击，直
　　至手掌发热发红。并觉疼痛难忍时为止。
　　呼吸：砍桩（埼）之前以鼻吸气，于吸气末时，随之闭气举掌砍桩（賂〉，同时发出哈的声音作为助力。
　　要求：扬掌时吸气，全身放松。松肛、松睾丸、砍掌时，掌至气出，收腹提肛，提睾丸，十趾抓地，掌腕收紧。
　　意念丹田内气上升膻中穴。并经腋下沿特内側达掌全身力量集中于一拿。
　　说明。每日早晚各一次，每次练至掌热、发红、疼痛难忍时为止。必須在练完四步神力功后，才可练击桩功。
　　六、练功的要求：
　　1。要排除杂念。
　　2要宽衣松带，以免阻碍气机之流通。
　　3。必须有始有终，不可了草，不可半途而废。
　　4。要循序渐进，不能急于求成。
　　5。必须坚守苦与恒的妙诀。
　　七、注憲事项
　　K要注意选择空气新鲜的场所，严禁在空气污染的地方练功。
　　2。每次练功前，思想必須集中，情绪安定，心情要愉快，严禁在过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。。
　　3。练功时要面向南方背向北方站立
　　4。严禁过饥过饱时练习。
　　5。要保持正确的方法，按功法顺序进行。
　　6。要注意调整饮食节律，加强营养。
　　7禁止在雷鸣电闪时练功。
　　8。练功后不宜立即洗冷水浴。
　　9。练功者要戒烟戒酒。
　　10。练功一段时间后，健康情况大为改善，有些练功者可能出现遗精情况，这是精满自溢，属正常现象。如遗精次数过频。而无
　　其他情况时。不必緊张，可以一按一兜及提撮抵闭的功法加以调整。
　　11。带病者禁练击桩功。