减肥期间，一个烹调主食的好办法就是煮粥。煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1。21。5倍的水，而煮粥要加入610倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出34碗不算太稀的粥。
　　可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。
　　不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是几全其美。
　　1。山药糯米粥
　　材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
　　做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。
　　2。红枣小米粥
　　材料：小米30g、红枣10颗
　　做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好；将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。
　　3。板栗红枣粥
　　材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
　　做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底；熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。
　　4。鸡蛋菠菜粥
　　材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许
　　做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟；在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液；菠菜焯水，过冷水，切碎备用；水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠；放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精；最后放入葱花即可。

亿阳集团破产旋涡一家全国民营500强企业从债务曝光到申请破产，要多长时间呢？答案是1年零2个月！创造这个记录的企业就是亿阳集团股份有限公司（以下简称亿阳集团）。亿阳集团的猝然破产并严重波……一片树叶东山魁夷人看待自然和风景，应当以谦虚、恭顺的态度。为此，出门旅行是很有必要的，同大自然直接接触，或深入异乡，领略一下当地人的生活情趣。然而，就是我们的周围，哪怕是庭院的一木一叶，只要用……牢记句口诀让你练就识人慧眼任何人都得兵法有云得道多助，失道寡助，想要做成大事最基本的事情，就是要聚拢人心，拥有识人用人的本事。而对于普通人来说，可能并不需要去拥有用人的本事，但如何识人却是或多或少需要掌握一些的。……对武的恰当理解对武的恰当理解对武的恰当理解，请先看《戴氏心意拳》序言，兴许能窥国学当中的武的内涵之一二：天下之治道有二：曰德、曰威；天下之学术有二：曰文、曰武。然武之所重者，技艺……一天力擒涨停熟练应用这个模型你也能做成功的操作多总结，在下次遇到同样情况时依旧能够做出正确的决定。今天看指数反弹的不错，发愤图强抓了5只涨停，来欣赏一下入魔的杰作。抓涨停肯定是需要大环境配合的，只有资金够大……激励与呵护让孩子勇敢说到勇敢这个词就不得不提到它的反义词害怕、恐惧。其实害怕有两种形式：一种是对未知的事物或自然现象产生恐惧，比如怕黑、怕打雷、怕突然启动的遥控车，这倒不必担心，因为随着年龄的增长……适合自己的才是最好的成功是多元的，并没有贵贱之分，适合自己的、自己擅长的就是最好的，也便是成功的。？奥托瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，他的成才程极富传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时，父母为他选择的是一……闪电盒子赚钱有风险吗如何才能赚到钱老司机告诉你真我们在用手机赚钱的时候，一般都会下载一些提供任务的APP软件，但是下载软件又害怕自己上当受骗，于是总是担心有没有风险的问题，就像不少人都在问闪电盒子赚钱有风险吗？其实我在没有试……四月的雨一hr清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。独自一个人走在南方多情的烟雨里，林珂总是莫名的感伤。自从进入大学之后，她觉得一切都不是那么的顺心如意。或许是女孩特有的细腻的触景生情吧，她……千万不要爱上心理学家男版文阿梨，果壳网有一天，你会遇见这样一个人，他不能回答出你猜我在想什么的简单问题，他不懂得流行的三分钟读心术，也不知道十分钟成功学，他没有乐嘉那个睿智的光头，他甚至不抽弗洛……孤独与寂寞的说说大全一、活着但是没灵魂，才明白生死之间的意思；情浓完全明白了，才甘心披上孤独衣。有多久没见你，以为你在哪里原来就住在我心底，控制着我的呼吸有多远的距离，以为闻不到你气息谁想到你背影……有趣的中华姓氏来源七（五）、苏卢蒋蔡贾丁魏薛叶阎等十姓的来源41苏出自陆终之后。陆终有六个儿子，长子叫昆吾。《史记集解》里说，昆吾名字叫做樊，己姓，封昆吾氏。昆吾有个儿子，在夏代中叶被封在苏……