很多爸爸妈妈自备孕前有很多不良的生活习惯，尤其是爸爸，不良的生活习惯更多，这样就严重影响了优生的目的。那么备孕前的生活有哪些变化和调整呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　备孕前的生活有哪些变化和调整
　　1。戒烟：
　　吸烟能急剧降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。
　　女性吸烟会增加流产的概率。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。
　　2。戒酒：
　　饮酒和吸烟一样，一定程度上会降低男性和女性的生殖能力，另外，酗酒还会增加胎儿畸形的发生。
　　因此，备孕中的男女最好都戒酒。
　　3。饮食：
　　注意饮食的多样化，加强营养，尽量避免不洁饮食。烧烤、生肉之类的尽量少吃。
　　4。避免接触猫狗等宠物：
　　猫狗等动物身体和粪便中所携带的弓形虫容易造成女性隐形感染，若感染胎儿，容易造成早孕期间流产、死胎、胎儿畸形等。
　　因此，建议备孕的家庭不要养宠物，或者谨慎的对待宠物的问题。
　　5。适当锻炼：
　　孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后做好准备。
　　6。服用叶酸：
　　现在，已有明确的证据证明，补充叶酸可以降低新生儿视神经管缺陷的发生率，因此，建议备孕的夫妻双方提前36个月服用叶酸，通常是0。4mg每天。
　　备孕的准备
　　1。备孕期间最好避免大喜大悲，保持乐观、舒畅的心理状态对备孕非常重要，另外，放松心情会提高备孕的成功率。
　　2。适当阅读，要学习和掌握一些简单的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象。
　　如早期的孕吐、尿频反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等，做到充分的了解，以免一旦发生后心理上难以应对。
　　3。摒弃传统的重男轻女观念：
　　不仅是准妈妈本人要树立生男生女都一样的观念，而且应成为家庭所有成员的共识。特别是对于家中的老人，需要将这种观念潜移默化，逐渐渗透，慢慢洗脑。
　　以上就是对备孕前的生活有哪些变化和调整的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前生活禁忌安全常识栏目。

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