身体肥胖成了好多人的心病，平时主要是不注意自己的饮食又缺乏运动后造成的，有了肥胖的情况后对生活和工作都有着明显的影响，特别是对女性来说就更加的苦恼，不仅动作笨拙，而且还会影响自己的身材，不管是穿什么衣服也不好看，不过肥胖的身材可以通过运动来进行减肥瘦全身，下面就了解下做什么运动可以瘦全身。
　　第一节、拉伸运动
　　要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。
　　锻炼部位：能有效的拉伸腰椎、颈椎以及腿部，能起到良好的瘦身效果。
　　第二节、抬腿运动
　　双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
　　第三节、抬小腿运动
　　站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
　　第四节、翘臀运动
　　站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
　　锻炼部位：针对小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明显的效果。
　　第五节、紧腹运动
　　平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
　　通过上述的介绍，我们知道了做什么运动可以瘦全身，在平时的时候要注意做这样的运动，而且要注意姿势的正确性，通过长期的坚持相信我们一定会告别肥胖，得到自己想要的身材，这是一项长期的运动，重在坚持，如果配合饮食会收到更加好的效果。

巍巍巨轮驶向海阔天空作为国家战略性产业，新中国航运业在中国共产党的领导下，承载无数中国人向海而兴、光我中华的航海梦想，一路劈波斩浪、风雨兼程，从涉水近海到逐浪远洋，从追随西方到领跑全球，历经一代代……运输公司安全生产隐患大排查大整治专项行动工作总结昌通运输有限责任公司安全生产隐患大排查大整治专项行动工作总结为认真贯彻交通局《安全生产隐患大排查大治理专项行动方案》精神，全面落实公司的安全生产责任制，加强对企业安全生产……保洁员个人工作总结2020保洁员个人工作总结为好范文网的会员漂浮生投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。总结，可以把零散的、肤浅的感性认识上升为系统、深刻的理性认识，从而得出科学的结论，以……企业竞争性选拔干部存在的问题与对策摘要：竞争性选拔干部作为干部人事制度改革的一项重要举措，对于在干部工作中引入竞争机制，激发干部队伍活力起到了一定作用，但在实践过程中也出现许多问题。笔者通过对企业竞争性选拔干部……影响年加拿大房地产市场的三大要点新的一年已经到来，华人海外房地产投资的重要目的地加拿大，会出现怎样的市场趋势？本文将进行解读。2018年加拿大重要房产政策回顾回首2018年，对加拿大房地产市场影响……浅谈国有企业内部控制与企业文化摘要：建立良好健全的企业文化制度，对国有企业内部控制的执行起到至关重要的作用，国有企业应该从管理者、制度建设、塑造核心价值观等多方面着重建设企业文化，优化内部控制体系。本文从内……年度最佳投资银行家国泰君安证券刘欣现任国泰君安证券副总裁、投资银行业务委员会总裁，分管公司大投行业务的刘欣，拥有经济学硕士、长江商学院EMBA学位和保荐代表人资格，并担任中国并购公会常务理事、上海证券交易所上市……职业学校档案管理的开发与利用探究【摘要】职业学校档案管理开发与利用关系到学校的长远发展，探究档案管理开发利用的现状并找到有效的举措对于学生、学校以及社会都有着积极的意义。本文将详细阐述职业学校档案管理开发利用……再次听听老爸的唠叨记得2013年7月25日的早上7点钟，我开始在电脑前给你写过一封信，不知你现在有没有印象了？但老爸一定是记得的，因为那是他在用四十多年的不平凡的经历提醒自己的孩子如何走好以后的……随笔李青一个知青故事和一封未发出去的01hr一九七六年夏，我国的政治生活风云突变，每个人的命运都象一只在疾风暴雨中漂荡的小船，忽沉忽浮，不知驶向何方。就在这个历史背景下，高中毕业的小琴与10多名知识青年，满怀着到……个性潮时尚句子一、猫爱上了杯子里的鱼，却打碎了杯子。鱼离开水死了，猫终于明白了，爱一个人不一定非要和他在一起。二、越想投入越是生疏抱得再紧依旧止不住那流失的温度三、原来青春就这么……所有高收入的背后都是一帮玩命的人如果你想要达到高收入的行列，没有什么捷径，就是玩命地去提升自己的能力，坚持下去。作者：哈叔月薪过万是一种怎样的体验？很多达到这一标准的人会告诉你，就那样，没什……