大家需要注意老年人的身体变化，有很多的老年人平时会出现睡眠障碍，大家需要注意老年人的睡眠方式，有效地提高老年人的睡眠质量，平时可以进行维修，而且老年人白天不要睡的时间太长，这样容易影响到老年人的身体，那么
　　1、睡子午觉子、午时是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟左右，因为这时阳气盛，休息好也利于一天的工作生活。
　　2、睡前烫足搓涌泉穴睡前热水烫足脚，烫脚时随加热水，先温后热，使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴，先以右脚足趾着盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左涌泉穴的作用。
　　3、调息静坐平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿间断。通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，有助更快地安静入睡。
　　以上就是本站小编为您介绍提高老人睡眠质量的小方法有哪些的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

电影院发生火灾的扑救方法火灾无情，危害甚大，电影院作为主要的娱乐场所之一，是火灾事故发生的重要预防场所，因此，我们需要了解一些发生火灾时的扑救方法，给逃生做好充分的准备，小编今天就给大家说说电影院发生……如何应对校园暴力频发事件校园暴力是指在校园里发生的暴力事件。包括学生之间、师生之间的暴行以及对学校的破坏行为。暴力行为不仅止于肢体行为所造成的伤害，也包括了其它如：语言伤害、被强迫做自己不喜欢的事、被……深圳有蹦极的场所吗蹦极时，人体交感神经处于兴奋状态，肾上腺素等物质大量分泌，导致心跳加快、血压升高。因此，患有器质性心脏病、高血压、心脑血管疾病的人不宜挑战蹦极，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦……外出旅游预防失眠的方法有哪些旅行的时候睡不着觉，是一件非常苦恼的事情，外出旅游如何避免失眠？是很多人都特别关注的问题。因为绝大多数人在旅途中都很难入睡，外出旅游预防失眠的方法有哪些？下面本站小编就给大家详……建材市场有哪些消防安全设施前些日子一件事情在网上被传的沸沸扬扬，起因是位于燕郊的一个建材城燕福达建材城，消防设施及管理不完善，具有严重的消防安全隐患。那么建材市场有哪些消防安全设施？（一）规范布置……孕期贫血补铁吗随着胎儿的成长发育，自身血容量的不断增加，准妈妈对铁的需求也变得越来越多。孕期贫血补铁吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！孕妇贫血补铁吗通常来说，正常人身体中的……小儿阴虚内热型有哪些食疗秘方小儿阴虚内热型的低热一般会出现潮热，盗汗，颧红，神烦，干咳少痰，咽干，唇燥，口渴，小便短赤，大便干结。舌红少苔或花剥，脉细数。治宜养阴清热，润燥生津为主。气血两虚型：低热，自汗……产前阵痛腰疼正常吗产前阵痛可能是由于胎儿伸长身躯之后会压迫产道造成剧烈的疼痛。胎儿在开始分娩的时候原来蜷缩的身躯会伸长，这样产道就会受到挤压从而造成疼痛。第三方面的原因是胎儿入盆之后会压迫骨盆的……工业硫磺粉硫磺是一种化工原料，硫磺燃烧能起漂白、保鲜作用，使物品颜色显得白亮、鲜艳，因此许多不法商贩用来加工商品，对健康有很大危害。那么，工业硫磺粉呢？下面就让本站小编来介绍一下吧！……中小学校要如何预防春季传染病中小学校要如何预防春季传染病？春季最常见的传染病主要有流感、麻疹、伤寒、流脑、猩红热、人禽流感等。她指出，春季传染病种类多，危害大，必须提高预防传染病的意识，积极采取有效措施预……果酱小酥饼的家常做法奶香与果酱相得益彰果酱小酥饼的家常做法果酱小酥饼，特别好吃的一款曲奇饼干。没有添加鸡蛋，对鸡蛋过敏的小朋友也可以放心吃哦！浓郁的奶香味和酥松的口感，再加上果酱的甜味，个人觉得比黄油曲奇要好……小糊涂神酒和小糊涂仙酒哪个好仙比神好但性价比不如在生产酱香酒的圣地茅台镇，出现了颇有名气的浓香型白酒小糊涂仙酒，近些年又推出小糊涂神酒，令人多人不知道小糊涂神酒和小糊涂仙酒哪个好，甚至还有人调侃神仙酒要一起买，作为同一家品牌……