旅行的时候睡不着觉，是一件非常苦恼的事情，外出旅游如何避免失眠？是很多人都特别关注的问题。因为绝大多数人在旅途中都很难入睡，外出旅游预防失眠的方法有哪些？下面本站小编就给大家详细解答一下。
　　养成良好的作息习惯
　　旅行时也要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
　　睡前勿猛吃猛喝。
　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　大睡要放在晚间
　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　保持安静
　　关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　温馨提醒：
　　大家在旅游的时候一定要平定自己的情绪，不要到了一个自己梦寐以求的地方，就极度高兴或者喜出望外，太过波动的情绪也会睡不着甚至失眠。同时，还要多掌握一些旅游疾病知识，这样当出现失眠症状之后才不会手足无措。

防晒霜可以带上飞机吗旅游的时候要坐飞机，有些东西是不能携带的，尤其是女生要注意护肤品。那么防晒霜可以带上飞机吗？下面和本站关注下吧。防晒霜容器aclasstaghrefwiki10015Ia……儿童支气管炎怎么办小儿在感冒之后，如果体弱或营养欠佳，很容易发生急性气管炎。得了气管炎之后可能有发烧，最典型的症状是咳嗽、有痰，伴有喘、呕吐等。那么儿童支气管炎怎么办呢？小儿支气管炎的食疗方法有……您不得不知的宝宝乘车的安全隐患近年来，儿童乘车被安全气囊击伤、甩出车外、被卡天窗等事故频发，让人倍感惋惜和痛心。元旦小长假即将来临，家中有孩子的车主是否也会计划着开车带孩子出去游玩呢？开车带孩子出游虽方便，……网络安全模式有什么用windows7网络安全模式有什么用？安全模式是Windows操作系统中的一种特殊模式，经常使用电脑的朋友肯定不会感到陌生，在安全模式下用户可以轻松地修复系统的一些错误，起到事……尖头地质锤好用吗地质锤分很多种，有尖头，平头等，材质也有普通钢，合金钢等。通常来讲，地质队和高校学生买普通的锤子就可以了。选用优质钢材制成。其式样随工作地区的岩石性质而异，然而尖头地质锤好用吗……腹泻宝宝该如何调整日常的辅食秋季天气寒凉，如果饮食不当，腹部着凉，细菌感染等都可能会引发小宝宝腹泻的发生，宝宝腹泻护了，妈妈们一定要主义科学的，那么对于腹泻宝宝该如何调整日常的辅食呢？一起来听听专家的意见……老年人要进行补钙时需要怎么做钙的补充是任何一个年龄段的人都需要的，只是不同的年龄段的人所需要补充钙的方式不一样的，所需要补充的量也是不一样的，而本文现在就针对老年人的补钙方式来进行详细的介绍说明，看看老年……糖尿病治疗的误区有哪些糖尿病一旦患上就成为终身病。近年来糖尿病的基础和临床研究都有很大进展，假如早发现并坚持科学治疗糖尿病可以得到有效控制，大大延缓并发症的发生。但现实情况是，大部分无症状的糖尿病人……女人吃什么气色好看这类食物你吃的多么女人吃什么气色好看Hello，银河系的美少女们！前两天有朋友从澳洲旅游回来，人肉背回一大堆保健品，也顺带分给了小美一些。大家都知道，澳洲的保健品口碑确实很好。……泸州老窖头曲怎么样好喝吗高性价比纯粮好酒口粮推荐泸州老窖作为浓香正宗，成为全国硬通货，品质无论是非常高的，那泸州老窖头曲怎么样好喝吗？作为泸州老窖中低档酒款，在普通饭店其实是很容易见到的，是百元左右非常不错的口粮酒，虽然相对……买新车同事老是蹭车怎么办1、小李省吃俭用终于买了一辆汽车，同事老王因为是他邻居，所以每天蹭他的车，小李也不好意思拒绝，于是就不开空调，每次他俩到公司都是汗流浃背，昨天终于一块儿中暑了。2、修手机……闹这么打阵仗是抓鬼啊因为现在住房紧张，所以我和老婆结婚后都是住在以前的家里，虽然如今都说婆媳关系很紧张，但是我老妈和我老婆相处的也还算融洽！那天，我老妈神色匆匆的从我的房间里面出来，我看老妈……