养成良好的作息习惯，才能让我们每一天都充满了活力。睡觉能够让我们养精蓄锐，而保持良好的睡眠习惯应该怎么做呢？小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快！
　　为什么人要睡觉
　　几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人，但那是极个别的。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。
　　为什么开灯睡觉不太好
　　家佳：我不喜欢黑屋子，我要开着灯睡觉。
　　妈妈：乖孩子，开灯睡觉不好，你慢慢地会习惯黑屋子的。
　　家佳：为什么开灯睡觉不好？
　　妈妈：开灯睡觉，灯光刺激眼睛，不能很好入睡，休息不好。同时，也浪费电。所以睡觉了，一定要把灯闭了。
　　睡觉前吃东西为什么不宜
　　家佳：妈妈，我想吃饼干，就吃一块！
　　妈妈：不行啊，你已经刷过牙，马上要睡觉了，睡觉前吃东西不好。
　　家佳：为什么睡觉前吃东西不好？
　　妈妈：睡觉前吃东西，残渣留在牙缝里，会腐蚀牙齿，容易发生蛀牙。所以，睡觉前不要再吃东西。
　　为什么坐着睡觉不好
　　我们日常睡觉都是平卧，这样睡脑部供血供氧充足。坐着睡觉，流入大脑的血液就会减少，加上睡姿不正确，醒来时常感觉头晕，面色苍白，不但没有休息好，反而会使身体更疲乏。

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