我们都知道，上班族的生活是比较规律的，但是在日常生活中，有很多的人在退休之后，会出现失眠的情况，而且会出现睡眠障碍，这严重的影响到了生活健康，大家需要注意保持规律的生活，那么退休老年人为什么容易出现睡眠问题呢？
　　失眠是老年人常见的一种病症。人到了老年睡眠少是正常现象，但是有不少老人在这个时候出现了睡眠障碍就应该引起注意了。
　　据统计，老年失眠患病率为1240。反复失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧心理、躯体不适等，并可导致精神活动效率下降，还会加重或诱发心血管疾病。
　　现状是，65岁以上有睡眠问题的老人特别多。为什么退休后的老人容易有睡眠障碍？主要是因为老人退休后，原有生活规律被打破，而没有建立自主的生活规律，没事情就喜欢打个小盹，睡个小觉，造成白天睡觉，晚上睡不着。这种现象对于没有业余爱好的老人来说尤其严重。还有就是没有调整好自己的心态，从忙碌到清闲会让他们感到失落、无助，从而引起失眠。
　　诱发老年睡眠障碍的因素也有很多。慢性躯体疾病是造成老年人睡眠质量低的重要原因。一些伴发的疾病会影响并干扰老年人的睡眠，包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。另外，行动不便、视力障碍、缺乏经常性锻炼、饮酒和吸烟都会降低睡眠质量。还有，老年人常常服用多种药物，这些药物彼此间可能产生交互作用，从而导致老年人夜间失眠。
　　生活有规律，才能保证健康睡眠。老年人应建立良好的睡眠规律，保持积极乐观向上的心态。一旦出现睡眠障碍，及时去专科医院睡眠障碍门诊就诊，科学用药，对症治疗。中老年人体质有所下降，需坚持做一些有规律的身体锻炼，帮助改善睡眠。居室的通风和卫生也很重要，这也有助于改善睡眠。
　　另外，晚饭要吃得清淡，不宜过饱，要坚持每天适量运动，晚饭后，可以适当散步；睡觉前用热水泡脚15到30分钟，捶后背20分钟等都是避免失眠、保证健康睡眠的好方法。
　　平时大家需要注意这样的情况，而且，出现了失眠，对老年人来说，危害本身就很大，大家需要注意，坚持进行散步，退休后的老年人不要睡懒觉，平时应该注意一些情况，并且在日常生活中，要注意保持好心态，要学会安享晚年。
　　以上就是本站小编为您介绍退休老年人为什么容易出现睡眠问题的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

扶苏和蒙恬为什么不反抗说到这个扶苏和这个蒙恬为什么不反抗这个问题其实也还是比较有意思了，其实大家也知道如果当时他们两位反抗的话会有什么结果呢？这个更加不好说了，所以这个也是很有意思的，更多的我们不说……风起霓裳库狄琉璃历史原型是谁库狄琉璃结局怎么样相信大家应该都知道，关于电视剧《风起霓裳》可是非常的火热啊，这部剧的背景也是发生在唐高宗永徽年间。虽然是根据小说《大唐明月》改编的，不过这个剧中的人物肯定都是有历史原型的，或者……不见血的酷刑老虎凳让你膝盖骨直接断裂很多人可能在电视上看到过一些人被严刑逼供的时候，大腿被捆绑，然后不断的往脚下垫砖头。这种刑罚就叫做老虎凳。看起来像没什么的，实际上让人痛苦不堪。下面探秘志小编就来为大家介绍一下……男人时间短硬度差怎么调理吃什么药男士，都期待自身能够可加凶狠，撩拨另一半，让他们招架不住当今感情，一直变幻莫测，极为非常容易擦枪走火，用心，走肾年青人，又总要想寻找刺激性在五花八门的姿态下，……流传于古代男人壮阳的食物有哪些名以食为天，很多疾病也都能通过食物来调理治疗，那么，流传于古代男人壮阳的食物有哪些？下面总结出了不少有效的，下面跟随小编一起来了解下吧。主要有几下七种1、牛骨髓：有……鹧鸪古诗带拼音和意思《鹧zh鸪g》暖nun戏x烟yn芜w锦jn翼y齐q，品pn流li应yng得d近jn山shn鸡j。雨y昏hn青qng草co湖h边bin过gu，花hu落lu黄hung陵……陈理和明升被朱元璋流放高丽后他们各自结局如何这是一段比较冷门的历史，可能很多朋友都不太清楚陈理和明升这二人是谁，那下面会给大家做一个简单的介绍。朱元璋能闯出一片天，建立明朝，他可谓是当时的天选之子，是真正的草根皇帝。那朱……肾气不足吃什么好坚果类食物有疗效坚果类食物能补肾气核桃中医认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，常用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，遗精阳痿等症。此外，头发……牵牛花病虫害及防治方法改善养殖环境喷洒相关药剂牵牛花的品种繁多，它每年在夏季时开花，有蓝、绯红、桃红、紫等颜色，而且生命力极强，具有很高的观赏价值，好的花友都喜欢用它来美化环境，但是牵牛花却总是因为一些病虫害而死亡，那么牵……爱莲说第一卷重新审视与定义设计的商业价值2010年8月27日下午，用户研究与体验设计中心视觉专业线在华侨城一渡堂举办了主题为爱莲说的设计大会，此次大会旨在为设计师提供一个开放的交流平台，提升设计思想和视野，倡导设计的……农广天地新吉富罗非鱼与南美白对虾混养技术视频农广天地20150125新吉富罗非鱼与南美白对虾混养视频，主要介绍了优良品种新吉富罗非鱼与南美白对虾混养的技术。让大家认识新吉富罗非鱼这个优良品种，同时向养殖户朋友们介绍新吉富……所谓电脑高手必备的高逼格充分利用运行窗运行窗口（打开运行窗口的快捷键是winR）可以做些什么？1系统管理及系统信息查看sysedit系统配置编辑器explorer资源管理器msinfo32系……