在这个快节奏的时代，大家都知道健康的重要性，特别是疫情发生后，大家都被上了一课，都知道提高免疫力的重要性。有朋友问有没有那种有效、简单、方便的养生方法可以推荐呢？我思索了一会，有！这个养生动作学好了，每天能做5分钟以上，就能轻松步入长寿的大门。
　　没错，这个动作就是单腿站立。在武术动作里面叫金鸡独立。如果你能做到闭眼单腿站立5分钟，你一定会比同龄人年轻20岁。先别急着去试，如果没有练习过的朋友们，第一次闭眼能够单腿如上图站立30秒，你的身体综合素质就很优秀了。没练习过的朋友建议按下图开始第一步练习，一定比其他的武术老师教的进步快，更适合养生练习。
　　对的，找到一个椅子或沙发扶手或者其他在你家有适合你高度的器具，两腿是绷直的，抬起的那条腿的脚掌向身前用力内勾。开始练习不要贪多，循序渐进，两腿交换进行。练习时注意腰挺直、双肩放松。你现在练习上了我就讲讲金鸡独立的好处。
　　金鸡独立对膝关节疼痛、高血压、高血糖、颈腰椎病、耳鸣、偏头痛、失眠、痔疮、减肥有帮助，还可强肾补肾、远离老年痴呆。
　　直接上图佐证一下这个动作是一定有这个作用的，详细的理论不是这篇文章的篇幅可以承受的，要深入学习可以关注我理肚，我会持续和大家分享简单易学习养生方法和知识。
　　腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，经常做金鸡独立，可以打通这些经络。
　　第二步就是按第一张图那样单腿站立，循序渐进增加难度也可以两臂张开平举，一定记住张开双眼以防摔倒。根据个人的身体情况，练习1030天以后再开始第三步。动作要领还是双肩放松腰背自然挺直。。
　　我们都知道心脏是用来供气血的，气血从头顶到脚底再到心脏是一个循环。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现人老脚先衰的情况。气血无法下达脚部，只好返回往头顶走，从而会引起头晕头痛的症状。
　　第三步就简单了，在第二步基础上闭眼睛做金鸡独立。
　　闭眼时，掌握平衡更难，为了支撑身体不倒，人的注意力就得集中到脚部。这样气血随之被引导到脚部，引血下行，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而打通人体腿部经络。
　　当你能闭着眼睛金鸡独立从一分钟到五分钟左右的时候，你身体的许多小毛病也无影无踪了，身体的综合素质也超过80的人。
　　不要怀疑这种养生方式，它不需要多大空间，不需要添置器材，不会产生任何费用，只要你尝试并坚持玩下去，因为看着电视也可以做呀！
　　养生就是要愉快的玩起来！

罗宋汤的经典做法罗宋汤用料简单，可是却非常好喝，今天教大家罗宋汤，这可是最经典最地道的做法哦，赶紧过来学习吧。操作方法01：hr罗宋汤的用料可以复杂可以简单，复杂的要用到牛腩，今天……抽烟的人如何才能有效清理肺部垃圾相信大家都知道，抽烟对身体没有多大的益处，不过依然还是有很多人都比较喜欢抽烟，特别是男性朋友，始终无法抵抗香烟的诱惑，宁愿让自己身体受到伤害，也要去抽烟。如果整天这样抽烟的话，……基层党组织党建工作情况xxx，辖区面积15。49平方公里，现有680户3350人，建档立卡贫困户108户443人，党支部1个，党小组6个，党员57人。近年来，xxx在xxx党委的坚强领导下，以基层党……乡镇干部个人三年工作总结三年来，在各级领导支持下，在各位同志的关爱帮助下，本人能坚守政治底线，树立思想意识，拥护党的领导，爱岗敬业恪尽职守，团结同志，作风扎实，工作认真负责，较好的完成了本职工作和各级……浅议小学语文课堂导入的策略摘？要：俗话说：良好的开端是成功的一半。课堂导入是一堂课良好开始的一半。有效的课堂导入可以在第一时间吸引学生的眼球，激发他们的学习兴趣。小学生的注意力较难长久维持，新课导入可以……中班音乐活动采果子舞案例分析与反思中班音乐活动《采果子舞》案例分析与反思一、案例情况：在音乐活动《采果子舞》中，我首先让幼儿熟悉歌曲旋律，感受歌曲轻松欢乐的气氛，并用图谱帮助孩子理解歌曲内容，很快幼……行财工作记忆上世纪80年代初，我一出校门就分配到财政厅行政事业财务处，一干就是20年。那时尚无干部定期轮岗这一说，很多老同志都是一个岗位干到退休。我倒没在行财处干到退休，但却干到了行财处退……中国经济学人评选揭晓由《经济学家周报》组织、举办的中国《2013经济学人》评选已于日前揭晓，现将评选结果公布于下，获得中国著名经济学家2013经济学人荣誉称号的经济学家是：（排名不分先后）巴曙松，……初中化学课堂问题设计原则随着课程改革的不断深入，新课程改革的理念也不断地被广大教师所接受并运用到课堂教学实践中。新课程改革的主阵地在课堂，所有课堂教学中师生、生生互动的探究活动都是以问题为中心展开的。……留学情报站家长问题：您好，我的孩子是日籍，高中毕业后，现在在中国上海外国语大学短期留学中，想去英语国家，最好是英国，孩子感兴趣的是医学护理方面的专科，想了解一下具体情况，如雅思分数……高效休息法读后感我个人其实并不是因为有痛点所以来找寻答案的目标读者之一，所以我仅仅是学习做书的角度想要看看这本书的优点和可以值得借鉴的地方。为什么说我不是目标读者呢，朱伊哲（本书的责编）曾经在……外婆的小跟班1。新生命的到来风轻轻地吹过池塘，鸭子开始在水里寻觅自己的生活了。田野里、马路边、河坡上、山脚下，绿草萌生，大地换上了新装。各种粗细的枝条争先恐后地吐出鲜绿的叶芽，放眼望……