办公族常做下蹲动作能长寿
　　中医讲久坐伤肉，久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力等等症状表现，我们可以做做办公室里的养生小动作来达到防病健身的目的。
　　久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2至3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。不需做很久，只需1至2分钟即可。
　　每天隔1至2个小时，就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。
　　做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病及腰椎退行性病变都有预防保健作用。深蹲（全蹲）对整个下肢和躯干都有强烈刺激，是提高腿部力量的最好动作，而腿部力量能促进全身力量。
　　下蹲时，人体两个最大的关节膝关节和髋关节会折叠到一定程度，其他部位的肌肉也能得到活动，这能有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。下蹲还可增加腰、髋、膝、踝关节的活动范围，增强关节的灵活性，延缓关节老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防作用。
　　99健康网推荐阅读：
　　上班族背疼怎么办中医教你7大绝招
　　低头综合征白领一族如何预防

人工智能有望帮助品牌匹配代言人开展影响力营销【CNMO新闻】KylieJenner、KimKardashian、FelixKjellberg（即YouTube的PewDiePie）以及其他拥有超大社交媒体影响力的人可能没……被严重低估的部国产剧部部经典每一部都有些电视剧制作精良，剧情也很精彩，演员的演技也都在线，但某些原因收视率未能大火，收视不佳。今天，小喵就给大家介绍6部被严重低估的国产剧，部部都是经典，值得熬夜追。第一部《……有分无缘和有缘无分的两个女人窗外下起了大雨，心绪也飘到了几年前的一个夏天。酷热的下午，无聊的我来到网吧，这是间黑网吧很热但是人很多，找了一个角落做下来，听着寂寞的歌曲发呆突然群里的信息来了，看着他们……身份证倒数第二位是奇数说明是男性还是女性其中身份证在我们已经有长时间的历史了，其实身份证上的学问很多很多的，最近很多人也都在说了，其实这个身份证上倒数第二位是分偶数和计数的，而且代表的意义也不一样的，那么这个身份证上……你了解吗技巧分享印度密宗延长射精的体位性活动不但是人类繁衍生息的关键，更是夫妻生活质量优质与否的保证。性关系，性和谐是维系夫妻感情重要的纽带。印度佛教的密宗强调性生活的宁静、缓慢和放松，推崇一种被称为yapy……如何保持一个性欲高峰期呢很多男人在长久的后，会陷入一段性欲衰退期，那么如何保持一个性欲高峰期呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。根据医学研究指出，30岁之后的男性体内的雄激素会以每年大约1。5……分析搜狗网址导航产品建议前言接到作业，给搜狗网址导航搞出一个亮的！拍脑门的点子是不可靠的，凭空想出的点子也不可靠。就算想出很牛逼的一个点子，其他竞争对手也会一夜之间抄袭过去。因为没有搜狗网址导航……计算机主页是什么如何设置与更改aclasstaghrefwiki10170dTIFtim422t3。html计算机a主页是什么？如何设置与更改？生活中我们每一个人都已经离不开网络，网络的智能给人们的生……花生开花下针对环境有哪些要求花生如何开花结果？花生开花下针结果的过程是怎么样？什么是花生开花下针？花生开花到凋谢需要多长时间？影响花生开花下针的主要环境影响因素是什么？以下耕种帮就介绍花生开花下针期的特点……猕猴桃夏季管理技术猕猴桃夏季如何追肥夏季怎么样给猕猴桃追肥？猕猴桃结果期怎么样追肥？夏季什么时候结猕猴桃追肥好？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。夏季猕猴桃追肥的次数和时期因气候、树龄、树势、土质等……邳州银杏观赏最佳时间在邳州观赏银杏最佳时间在10月下旬到11月上旬，这时的银杏黄得很均匀，若去早了有的银杏叶片还是绿色的，若去晚了叶片都掉落了。银杏的叶片会在温度低时变黄，温度低时银杏会减少光合作……线上营销效果差企业如何构建新的会议营销架构目前形势下，原本在线下展开的会议营销不得不将重心放在线上，通过线上直播的方式展开营销推广。不过受制于种种要素，线上会议营销的体验感、真实感与沟通等都远远比不上线下会议。受……