很多男人在长久的后，会陷入一段性欲衰退期，那么如何保持一个性欲高峰期呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　根据医学研究指出，30岁之后的男性体内的雄激素会以每年大约1。5的速度在丢失。专家指出男性日常通过运动和饮食上的改变，可以有效的扭转男性体内雄激素减少的趋势，下面就一起来看一下有哪些有效的方法吧。
　　1。有效的力量训练
　　运动有益身心是大家都清楚的，对于雄激素水平较低的男人来说更是如此，一项研究指出男性适度的举重一段时间之后，体内的雄激素水平可以得到显著的提高。尤其是股四头肌、臀部和下背部的锻炼，对于提高男性雄激素水平的效果是最为显著和明显的。因此专家建议男性们应该养成固定运动的习惯，每周至少进行运动锻炼3次，每次应该超过30分钟以上。
　　2。多晒太阳
　　研究指出维生素D在增加雄激素水平中发挥着非常重要的作用，除了日常饮食中摄取之外，还可以通过晒太阳获得。因此专家建议男性们可以适当的增加晒太阳的次数，但是要注意不要过度，也不要在阳光最为猛烈的时候出去暴晒，这样并不利于提高雄激素水平，甚至会诱发出皮肤癌。每天在太阳较为柔和的时间段，晒太阳30分钟左右即可有效的促进维生素D的补充。
　　3。摄取足够的锌
　　锌元素对于男性而言是非常重要的物质，锌的缺乏会引起男性性腺功能的低下。性腺功能低下是一种性腺产生很少或者不产生激素所导致的疾病，锌元素还可以帮助调节雄激素水平。研究中指出2080岁之间的男性，在日常的饮食中补充锌元素可以增加男性雄激素水平，尤其是中老年男性。
　　4。多吃大蒜
　　大蒜是一个非常健康的食品，除了可以杀菌之外，更有抗氧化的作用。而对于男性而言，大蒜可以提高改变和蛋白质合成代谢的激素进而可以增加雄激素。日常可以适当的增加大蒜，在食物烹调中加入大蒜调味，既美味杀菌又可以增加雄激素。
　　5。吃坚果
　　研究指出坚果、生蚝、燕麦片和有机食品均可以增加雄激素的水平，例如生蚝中含锌量很高，坚果和燕麦则含有大量的精氨酸，可以帮助减少血管硬化的患病几率。
　　6。保持适当压力
　　压力可以显著的增加男性体内的雄激素水平，所以建议男性可以适当的保持压力，无论是生活的压力还是工作中的压力，但是要注意懂得及时的舒缓压力所带来的不良情绪，以免心理上出现问题。
　　以上就是关于如何保持一个性欲高峰期的具体介绍，如果你对性爱时调情的方法有哪些等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站调情技巧常识栏目，希望对您有所帮助。

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